5 avantaje și 6 dezavantaje ale dietei de 10 zile

Nu te mai încap în bikini-ul tău preferat? Te căsătorești peste două săptămâni și rochia ta este puțin strânsă? De multe ori în aceste situații se angajează un regim draconian. De exemplu, dieta de 10 zile, care promite să slăbească 5 kilograme în 10 zile.

Dar, înainte de a începe, trebuie să vă dați seama că un astfel de plan este doar o soluție temporară. Aceasta nu este o pierdere în greutate durabilă în dieta de 10 zile - veți experimenta inevitabil efectul yoyo.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre dieta de 10 zile.

Cuprins

Mai presus de toate: dieta de 10 zile este o dietă draconiană

Să fim clari: dieta de 10 zile este o dietă draconiană, cum ar fi dieta cu supă, de exemplu.

Dietele bazate pe restricție calorică pot fi clasificate în următoarele categorii:

Aport normal de calorii: 2000 - 2500 kcal pe zi
Aport limitat de calorii: 1500 - 2000 kcal pe zi
Dieta hipocalorică: 1000 - 1500 kcal pe zi
Dieta draconiană:

Rezultatul? Acesta este celebrul efect yoyo. Recâștigi rapid greutatea pierdută sau mai rău, cântarul arată o greutate mai mare decât greutatea ta dinaintea dietei.

Regimul de 10 zile: Ce este?

Începând dieta de 10 zile, acceptați o dietă foarte strictă, bazată pe un aport caloric foarte scăzut .

Această schemă se bazează pe regula 10/10: 10 cărți în 10 zile. În kilograme, aceasta corespunde mai mult sau mai puțin pierderii a 5 kilograme în 10 zile.

Cert este că dieta de 10 zile nu a fost dezvoltată de o instituție de renume sau de un medic academic. Este pur și simplu o dietă bazată pe o restricție de calorii. Acest sistem nu este de vânzare. Este disponibil gratuit pentru oricine dorește să-l încerce. Mai târziu, în acest articol, veți găsi meniul dietetic de 10 zile. Dar, înainte de a merge acolo, citiți mai departe pentru a afla totul despre avantajele și dezavantajele acestei diete!

După cum am văzut, schema de 10 zile este o adevărată dietă draconiană. Ca orice dietă draconiană, are mai multe dezavantaje. Dar să începem cu aspectele pozitive: beneficiile dietei de 10 zile!

Cele 5 beneficii ale schemei de 10 zile

Regimul de 10 zile are o serie de avantaje incontestabile. Să le examinăm pe rând:

Avantajul nr. 1: o dietă destul de variată

Regimul de 10 zile este destul de variat. În timp ce majoritatea dietelor draconice sunt monotone, dieta de 10 zile se distinge prin faptul că fiecare zi este diferită de ziua precedentă. Acest lucru vă va permite să rămâneți mai motivați și să vă distrați mâncând în ciuda cantităților mici.

Avantajul 2: Foarte puține reguli

Regimul de 10 zile respectă câteva reguli. De asemenea, meniul este presetat, deci nu trebuie să vă gândiți la nimic. În ceea ce privește regulile definite, acestea sunt destul de logice și le vor aplica automat.

Beneficiul nr. 3: Rețete simple

Veniturile din planul de 10 zile sunt foarte simple. De fapt, nu există rețete în sine, ci o serie de alimente pe care le puteți prepara pe o farfurie. Prin urmare, mesele necesită foarte puțină pregătire și sunt disponibile pentru toată lumea. Nu trebuie să fie un cablu albastru.

Avantajul # 4: poate fi repetat la infinit

Puteți repeta dieta timp de 10 zile de câte ori doriți. Pentru a fi sincer, chiar nu văd rostul, dar sunteți liber să urmați această dietă în mod regulat. Cu toate acestea, asigurați-vă că observați o pauză de câteva săptămâni între două perioade de regim. De fapt, este o dietă destul de dăunătoare care provoacă un deficit de mulți nutrienți esențiali. Luarea unei pauze vă va permite să vă recâștigați forțele pentru următorul regim draconian.

Beneficiul nr. 5: Fără foame

Cu majoritatea dietelor draconice, ți-e foame și stomacul îți urlă. Cu dieta de 10 zile este diferit: consumul de cantități mari de apă și ceai și cafea după bunul plac vă permite să vă simțiți plini Nu vă veți auzi stomacul plângându-vă.

6 dezavantaje ale regimului de 10 zile

Regimul de 10 zile, la fel ca dietele draconice în general, este, de asemenea, subiectul multor critici. Aceasta este o dietă foarte proastă, la fel ca și dieta cu supă sau dieta Scarsdale. În plus, rezultatele sunt adesea de scurtă durată. Acestea fiind spuse, există întotdeauna oameni care, dintr-un motiv sau altul, vor să urmeze o dietă draconiană.

Pentru acești oameni, schema de 10 zile ar putea fi soluția cea mai puțin proastă. Dar, înainte de a începe, vreau să subliniez dezavantajele și posibilele pericole ale regimurilor draconice, în special regimul de 10 zile:

Dezavantajul # 1: alimentele industriale

Când te uiți la dieta în sine, îți dai seama că sunt incluse mai multe produse de origine industrială. Aruncați o privire la cârnații knacki de 9: 3 zile. Cârnații Knacki sunt fabricate din resturi de carne și umplute cu aditivi care ar trebui să le îmbunătățească. Bine, este cel mai prost articol industrial din meniu. Alte produse nu sunt atât de rele.

Dezavantajul nr. 2: sănătate precară

Fără îndoială: dieta de 10 zile nu este bună pentru sănătatea ta. Se învârte în jur de 1.000 de kilocalorii pe zi timp de 10 zile, ceea ce va fi suficient pentru a vă face somnoros și obosit. În plus, un deficit de nutrienți esențiali împiedică funcționarea optimă a multor procese vitale. Nu luați niciodată o dietă de 10 zile mai mult de două săptămâni. Acest lucru este valabil pentru toate dietele draconice în general. Desigur, puteți continua mai mult, dar să știți că va fi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Pierderea în greutate este bună, dar cu ce cost?

Dezavantaj # 3: grăsime insuficientă

Regimul de 10 zile este o dietă extrem de scăzută în calorii. Deși nu se bazează pe evitarea grăsimilor, faptul este că contribuie foarte puțin. Grăsimile bune sunt esențiale în special pentru funcționarea optimă a corpului. Acest lucru vă poate surprinde, dar grăsimile bune favorizează indirect pierderea în greutate. Avem nevoie doar de el!

Dezavantaj # 4: un regim care nu are consistență

Când privim dieta mai atent, se pare că anumite alimente au fost alese într-un mod pur arbitrar. Autorul său este probabil un mare fan al cârnaților knacki, altfel nu văd de ce acel produs ar trebui să facă parte dintr-o dietă draconiană. Pe scurt: este dificil să înțelegem motivele alegerii anumitor alimente, în afară de valoarea lor calorică.

Dezavantaj # 5: Nu învățăm nimic

Regimul de 10 zile vi se prezintă tuturor ambalate. Nu trebuie să gândești sau să spui nimic. Desigur, acesta este un avantaj, dar poate funcționa și împotriva interesului dvs. De fapt, nu vei învăța nimic în timpul dietei. După 10 zile, veți dori să rămâneți la noua dvs. greutate, dar acest lucru este posibil numai dacă vă schimbați stilul de viață (permanent).

Dezavantaj # 6: faimosul efect yoyo

La fel ca în cazul oricărei diete draconice, nu este vorba de urmărire. Restul nu a fost pur și simplu luat în considerare. Desigur, după zece zile, ai slăbit câteva kilograme, dar această pierdere în greutate este doar temporară. Kilogramele pierdute constau în principal din apă și țesut muscular. Doar o mică parte este făcută din grăsime. Și în plus, acesta este ultimul care dispare