Cafea verde pentru slăbit Pastile dietetice
Pierderea în greutate poate fi incredibil de dificilă.
Din acest motiv, oamenii au apelat la tot felul de suplimente pentru a ușura lucrurile.
Extractul de boabe de cafea verde este unul dintre ele ... este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente de slăbit din lume.
După cum sugerează și numele, acest supliment este extras din boabe de cafea verde.
Conține o substanță numită acid clorogenic, despre care se crede că este responsabilă pentru efectele de slăbire.
Extractul de cafea verde a fost promovat de Dr. Oz în 2012. Este un medic american de televiziune și probabil cel mai faimos „guru” al sănătății din lume.
Sunt un mare fan al suplimentelor, în general, dar sunt extrem de sceptic atunci când vine vorba de suplimentele pentru slăbit, deoarece acestea funcționează aproape niciodată așa cum este publicat.
Acest articol aruncă o privire detaliată asupra extractului de boabe de cafea verde ... ce este, cum funcționează și ce are de spus știința despre el.
Ce sunt boabele de cafea verde?
Boabele de cafea verde sunt practic boabe de cafea neprăjite.
Așa arată:
Boabele de cafea sunt în mod natural verzi, dar sunt în general prăjite înainte de a fi vândute consumatorului. Acesta este procesul care le transformă în maro.
După cum știm ... boabele de cafea sunt încărcat cu antioxidanți și compuși activi din punct de vedere farmacologic. Două dintre cele mai importante sunt cofeina și acidul clorogenic.
Se crede că acidul clorogenic este principalul ingredient activ din boabele de cafea verde. Adică substanțele care produc efectele pierderii în greutate (1).
Din pacate…. majoritatea acidului clorogenic este îndepărtat atunci când cafeaua este prăjită (2).
Din acest motiv, boabele obișnuite de cafea nu au același efect (deși există o mulțime de alte motive bune pentru a bea cafea dacă doriți).
În concluzie: Boabele de cafea verde sunt la fel ca boabele de cafea obișnuite, cu excepția faptului că nu au fost încă prăjite. Sunt bogate într-o substanță numită acid clorogenic.
Cum funcționează extractul de boabe de cafea verde? ... Ce este mecanismul?
Extractul de boabe de cafea verde conține cofeină.
Mai multe studii au arătat că cofeina poate crește metabolismul cu până la 11,3% (3, 4).
Cu toate acestea, se crede că principalul ingredient activ este acidul clorogenic.
Unele studii la om sugerează că poate reduce absorbția glucidelor din tractul digestiv, ceea ce reduce glicemia și vârfurile de insulină (5, 6).
Dacă acest lucru este adevărat, atunci a lua extract de boabe de cafea verde ar fi ca și cum ai mânca o dietă cu carbohidrați puțin mai mică.
Alte studii (la șoareci și șobolani) au arătat că acidul clorogenic poate reduce greutatea corporală, reduce grăsimile absorbite din dietă, reduce grăsimile stocate în ficat și poate îmbunătăți funcția hormonului de ardere a grăsimilor adiponectină.
S-a demonstrat, de asemenea, că acidul clorogenic îmbunătățește dramatic nivelul colesterolului și al trigliceridelor la șobolani. Aceștia sunt factori de risc importanți pentru bolile de inimă (9).
În concluzie: S-a demonstrat că cafeaua verde inhibă creșterea în greutate în studiile pe animale. Acest lucru se poate datora absorbției scăzute a carbohidraților din dietă sau printr-un alt mecanism.
Ce spune studiile umane?
Au fost efectuate mai multe studii umane pe extractul de boabe de cafea verde.
Aceste studii sunt numite studii randomizate controlate, care reprezintă standardul de aur al experimentelor științifice pe oameni.
Unul dintre ei a inclus 30 de persoane supraponderale și a durat 12 săptămâni.
Au existat două grupuri ... una a consumat cafea instantanee obișnuită, în timp ce cealaltă a consumat cafea instant îmbogățită cu 200 mg de extract de boabe de cafea verde (10).