5 avantaje ale urcării și coborârii scărilor ca antrenament
Să recunoaștem, de fiecare dată când trebuie să urci scări vrei un lift pentru a-ți salva viața; Cu toate acestea, acest exercițiu pilometric poate fi mult mai benefic decât credeai.
Recurgeți la urcare și coborâre scări Nu trebuie să devină parte a rutinei zilnice de antrenament, dar ar trebui să o luați cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece vă va aduce beneficii corpului.
Funcționează ca cardio
Dacă nu ați avut timp să ieșiți la fugă, urcarea și coborârea scărilor este opțiunea perfectă pentru a vă antrena fără a pleca de acasă. Sunt aliați ai inimii și plămânilor tăi.
Întărește picioarele
Acest exercițiu este echivalentul a face un set de genuflexiuni sau o zi întreagă de picioare la sală. Cu greutatea și efortul implicat în efectuarea acestei mișcări pilometrice, este suficient să vă consolidați mușchii.
Putere mai mare
Sus si jos scări Vă va ajuta pasul să fie mai exploziv atunci când alergați, deoarece nu este același lucru să urcați/coborâți decât pe o suprafață plană.
Întărește abdomenul
Nucleul este una dintre zonele din corpul tău care intervine cel mai mult atunci când alergi, de aceea este important să-l menții întotdeauna puternic. Sus si jos scări Nu numai că va da putere picioarelor, ci și abdomenului.