5 alimente sănătoase care vă pot suprima pofta de mâncare - Asociația Consumatorilor Organici
Există alimente care conțin apă, fibre și alți nutrienți care adaugă vrac fără a adăuga calorii. Vă vor face să vă simțiți plini și vă pot ajuta să slăbiți în același timp
De Jovanka Ciares, Dr. Mercola, 13 martie 2018
Istorie pe scurt
- Există multe opțiuni alimentare care sunt bogate în proteine, bogate în fibre și pline de substanțe nutritive, făcându-le alimente perfecte atunci când vine vorba de a pierde în greutate fără a vă simți foame. Aici vă ofer mai multe opțiuni
Știați că există o modalitate de a menține obiceiuri sănătoase, de a mânca alimente bogate în nutrienți și de a pierde în greutate? Da! Există alimente care conțin apă, fibre și alți nutrienți care adaugă vrac fără a adăuga calorii. Vă vor face să vă simțiți plini și vă pot ajuta să slăbiți în același timp.
Dacă ați ținut vreodată o dietă, cunoașteți teribilul sentiment de depravare și foamete care vă afectează în anumite momente ale zilei, în timp ce reduceți cantitatea de mâncare pe care o consumați în fiecare zi.
A te simți așa timp de multe zile la rând aproape îți poate garanta că vei renunța la eforturile tale și vei înceta să mai iei cu totul dieta sau, mai rău, te poate lăsa să te simți prins emoțional și să ajungi să câștigi mai mult în greutate.
Așadar, cheia oricărui efort de slăbire reușită este consumul de calorii prin consumul de alimente care diminuează foamea și te mențin mulțumit. Și dacă aceste alimente sunt extrem de hrănitoare și delicioase, puteți garanta aproape un rezultat reușit.
Proteinele și fibrele sunt cele mai bune tipuri de nutrienți pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și să mențineți eliminarea regulată. Eliminarea este, de asemenea, esențială, deoarece constipația duce la exces de toxine, pe care corpul dvs. le înfășoară în molecule de grăsime, ceea ce face mult mai dificilă pierderea în greutate.
Există multe opțiuni alimentare care sunt bogate în proteine, bogate în fibre și pline de substanțe nutritive, făcându-le alimente perfecte atunci când vine vorba de a pierde în greutate fără a vă simți foame. Aici vă ofer mai multe opțiuni:
semințe chia
Aceste semințe străvechi sunt un dar pentru cei care încearcă să mănânce alimente nutritive, care suprimă pofta de mâncare. Semințele se extind și se transformă ca un gel atunci când intră în contact cu apa din stomac, făcându-vă să vă simțiți plin timp de ore.
Sunt o sursă completă de proteine și adaugă acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre. Le puteți adăuga la aproape orice, de la smoothie-uri și cereale până la salate și alte feluri de mâncare din cereale, deoarece nu au aromă proprie. Și, deoarece nu conțin calorii, puteți mânca câte doriți, oricât de des doriți.