5 alimente esențiale pentru această toamnă - Personal Gim

A mânca bine este esențial în lumea sportului și în această perioadă a anului cu atât mai mult. Scăderile de temperatură încep, ziua se scurtează și apar noi produse sezoniere care nu pot lipsi din dieta noastră, mai ales dacă facem sport de rutină.

esențiale

Indice articol

Nuci

În mod specific, nucile sunt un fruct uscat foarte energic. Sunt ideali de luat după antrenament sau ca gustare la mijlocul după-amiezii. De asemenea, ne oferă acizi grași omega 3 esențiali, fosfor și vitamine B, esențiale pentru funcția creierului și memoria. Dacă nu îți plac nucile, poți mânca, de asemenea, stafide, migdale, alune sau semințe de dovleac.

Quinoa

Este o sămânță care este singurul aliment de origine vegetală care furnizează toți aminoacizii esențiali, oligoelementele și vitaminele, echivalând calitatea proteinelor sale cu cea a laptelui. De asemenea, nu conține gluten și este potrivit pentru a include în multe tipuri de diete. Este ideal pentru sportivi.