5 alimente considerate popular ca; sănătos; dar ce te face să te îngrași BioBioChileTV
Este evident că dacă mâncăm o mulțime de prăjituri, pizza sau hamburgeri ne vom îngrășa, dar există și alte alimente care sunt considerate popular „sănătoase” și sunt aproape la fel de dăunătoare ca cele menționate.
Aceasta este ceea ce asigură nutriționistul și bucătarul american Amelia Winslow, cine în portalul de sănătate și alimente sănătoase Eating Made Easy a enumerat 5 alimente cu care ar trebui să fii precaut dacă intenționezi să slăbești câteva kilograme.
1. Băuturi ușoare
Când mâncăm sau bem ceva dulce, corpul nostru așteaptă calorii. Când nu sunt acolo, corpul nostru reacționează încetinind metabolismul, depozitând grăsimi sau răspunzând slab la insulină.
„Îndulcitorii artificiali au fost într-adevăr legați de creșterea în greutate pe termen lung”, spune expertul.
2. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
În general, atunci când mănânci ceva cu conținut scăzut de grăsimi, consumi de obicei 30% mai multă mâncare. În acest fel, cumpărarea versiunii cu conținut scăzut de grăsimi a gustării preferate vă poate determina să mâncați mai mult decât de obicei și să câștigați mai mult în greutate în loc să o pierdeți, spune Amelia.
Prin urmare, mâncați porții mici de mese obișnuite, în loc de una mare din versiunea ușoară sau dietetică.
3. Suc
Fără a lua în considerare faptul că ambalajul tinde să fie bogat în zahăr și sodiu, sucurile de fructe vă pot face mai înfometați satisfăcând mai puțin decât fructul în sine. În plus, pierzi o parte din volumul și fibrele pe care le oferă leguma.
În schimb, alegeți să mâncați multe fructe și legume întregi la toate mesele.
4. Biscuiti si batoane de granola
Ovăzul, semințele și nucile sunt sănătoase, dar atunci când sunt îmbibate în ulei, miere și zahăr pentru a se transforma într-un cookie, este posibil să nu fie la fel de „sănătoase”. Granola are proprietăți nutritive, dar porția este mult mai mică decât crezi (ar trebui consumată doar 1/4 dintr-o ceașcă) și evită barele care au zahăr și mulți aditivi.
În schimb, alegeți cereale integrale sau granola în cantități mici (1/4 cană).
5. Sushi
Peștele și legumele care alcătuiesc sushi sunt sănătoase, dar atunci când sunt acoperite cu sosuri cremoase sau aluat prăjit, „sănătosul” a dispărut. În plus, acesta este cuplat cu orezul alb, astfel încât o rolă poate conține cu ușurință 500 de calorii.