5 alimente care îți dau o mare vitalitate

În timpul sarcinii (și postpartum) există alimente care vă pot ajuta să vă sporiți starea de spirit și energia

3 ianuarie 2020, 19:05

Ascunde o pulpa nutritiva care te va ajuta câștigă vitalitate, reduce stresul -întrucât este bogat în grupul de Vitamine B- și preveni anemie.
Conține multă apă și oferă trei vitamine antioxidante: A, C și E și minerale (potasiu, magneziu.).
Este deosebit de benefic în timpul sarcinii, deoarece are un procent ridicat de acid folic, vitamina care ajută la prevenirea nașterilor premature, precum și a defectelor în formarea creierului și a măduvei spinării.
Prin conținerea Vitamina A, întărește ochii, pielea și oasele bebelușului.

Sucos și stimulant, este o sursă excelentă de vitamina C Da alți antioxidanți care, pe lângă consolidarea sistemului imunitar, vă protejează sănătatea cardiovasculară și favorizează absorbția fierului.
E foarte tonifiant și purificator.
Portocalele acționează și ca un bun reglator stomacal și intestinal, care va ameliora spasmele gastrice și digestiile lente și grele.
De asemenea, conține calciu, potasiu, beta caroten și acid folic.

Sunt o sursă excelentă de fier (se ascund de două ori mai mult decât carnea) și, în același timp, oferă și doze mari de acid folic, vitaminele A, C și E, B6, potasiu, calciu și magneziu.
Reglați tensiunea arterială.
Ele întăresc corpul și promovează sănătatea oaselor.
De asemenea, conțin niveluri ridicate de carotenoizi, cum ar fi vitamina A, luteină, beta-caroten și zeaxantină. Acești nutrienți sunt deosebit de importanți, deoarece îmbogățiți laptele matern.
Este esențial să se consume numai acele spanac care provin din culturi organic, la fel de nu conțin nitrați.