4 vitamine importante pentru sănătatea femeilor

De-a lungul vieții noastre, femeile trec prin diferite etape importante ale vieții - precum menopauză sau sarcină - care implică o serie de schimbări biologice și fizice care ne pot influența sănătatea. Prin urmare, este important ca aportul de vitamine și minerale pe care îl consumăm să fie adecvat pentru a nu pierde calitatea vieții.

vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre, mai ales când provin din surse vegetale precum fructe și legume proaspete. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumul suficient de fructe și legume ajută la prevenirea apariției unor probleme precum boli de inimă, obezitate sau diabet.

Întotdeauna, dar astăzi mai mult ca oricând, Ziua Internațională a Femeii, vrem să explicăm rolul unor vitamine și minerale esențiale pentru ca noi toți să ne bucurăm de o sănătate bună.

Vitamina D pentru întărirea oaselor

Vitamina D este esențială pentru funcționarea corpului nostru, deoarece îl ajută să absoarbă calciul, un mineral necesar pentru întărirea oaselor noastre, motiv pentru care joacă un rol important în menținerea sănătății osoase a femeilor în timpul menopauzei.

Putem obține vitamina D prin expunerea la lumina soarelui, alimente sau luând suplimente alimentare. Corpul nostru îl produce în mod natural după expunerea la soare. Desigur, amintiți-vă că, dacă faceți plajă timp de 15 sau 20 de minute de trei ori pe săptămână, va fi suficient.

În blogul nostru v-am spus deja despre importanța vitaminei D și că unele alimente, cum ar fi ciupercile, soia sau migdalele, sunt surse vegetale ale acestei vitamine.

Vitamina A pentru menținerea vederii

Vitamina A sau retinolul este esențială deoarece contribuie la funcționarea normală a vederii, a sistemului imunitar și a reproducerii. Cu toate acestea, conform Sondajul național privind consumul de diete (ENIDE) din Ministerul Sănătății, 6 din 10 femei nu îndeplinesc aportul recomandat de vitamina A (700 și 900 micrograme).