4 tipuri de smoothie-uri sănătoase din fructe și legume; Via Natură
Un mod foarte sănătos de a pierde în greutate este consumul de piureuri de fructe, care vă vor satisface în timp ce vă purificați corpul și vă vor oferi, de asemenea, puține calorii și mulți nutrienți, menținând în același timp o dietă echilibrată.
- Smoothie tropical cu iaurt: amestecați un mango copt, o banană, 5 linguri de iaurt natural degresat și 150 ml de suc de portocale. Pentru a garni îl puteți servi cu puțină pulpă de fructul pasiunii. Răcoritor și dulce, vă va duce direct din sufragerie la o plajă paradisiacală și vă va oferi, de asemenea, multe vitamine.
- Smoothie de ananas: ¼ ananas, un iaurt natural degresat, puțină miere sau îndulcitor și, dacă îl vedeți prea gros, adăugați puțin suc de portocale. Veți obține un efect diuretic care vă va ajuta să vă mențineți greutatea la distanță.
- Smoothie cu fructe roșii: alegeți dintr-o mână de căpșuni, zmeură și/sau afine și amestecați-le cu 1 iaurt natural, 1 pahar de lapte, ½ lingură de germeni de grâu, ½ lingură de tărâțe, 1 lingură de miere, melasă sau sirop de agave, câteva picături de esență de vanilie. Acest shake este ideal pentru micul dejun și vă va ajuta să vă îngrijiți pielea și să vă întăriți părul.
Shake-uri pentru sportivi
Atât înainte de antrenament, cât și în timpul sau după, shake-urile sunt foarte indicate pentru contribuția lor energetică și nutrițională. Doar amestecați alimentele potrivite pentru shake-uri revitalizante.
- Smoothie de banane cu migdale: 250 ml de apă, o lingură de migdale măcinate, o banană, o lingură de miere, melasă sau sirop de agave și un vârf de scorțișoară măcinată. Se ornează cu puțină migdală feliată prăjită anterior într-o tigaie. Nimeni nu poate cu tine!