4 Secretele alergătorilor folosite în cursă - ARJONA ATHLETICS - Antrenamentul alergătorilor

Fiecare alergător vreau să ajung la maxim al performanței dvs. sportive, Cu toate acestea, există momente în care după sesiuni de antrenament concurența lungă și intensă nu atinge rezultatele scontate. Aceasta, desigur, generează nemulțumire și frustrare, sentimente care trebuie depășite cât mai curând posibil pentru a reveni găsiți motivația și plăcerea antrenamentului pentru a realiza o obiectiv sportiv și personal.

Fiecare alergător ar trebui să știe că există trucuri care profesioniști în maraton puneți în practică și explicați motivul din spatele acelui eșec pe care l-au experimentat într-o carieră, care ar putea fi produsul faptului că nu au reușit niciunul dintre următoarele secrete pe care urmează să vi le dezvăluim.

cursă

1. Începeți încet și apoi normalizați ritmul cursei

Etapele incipiente ale ultra-maratonelor sunt adesea caracterizate prin starturi lungi și abrupte. În acest caz, alergători profesioniști ei folosesc un metoda conservatoare, adică; ritmul cursei Este încă foarte rapid, dar în primele etape ale urcării sunt relativ lente pentru a evita vârfurile de producția de lactat, care poate provoca dureri în timpul desfășurării competiției.

Pe de altă parte, cei care nu sunt profesioniști în cursă tind să-și mărească viteza atunci când sunt în ieșirile cursei. Ceea ce ignoră acești brokeri este că o astfel de practică poate presupune un cost ridicat, de aceea profesioniștii caută să-și rezerve energia pentru a le implementa tactici de mișcare.

În timp ce fanii cursei forțează prima parte a cursei, acest lucru face ca în a doua parte a cursei ritmul să înceapă să-și piardă controlul și alergare cadentă.