4 moduri de a vă controla nivelurile de trigliceride
Dacă v-ați monitorizat tensiunea arterială și nivelul colesterolului, este posibil să mai monitorizați ceva: trigliceridele.
Probabil știți că a nivel ridicat de trigliceride în sânge Nu este ceva ce doriți să aveți, deoarece vă poate crește riscul de boli de inimă ca multe alte boli grave. Dar ce sunt exact trigliceridele și ce le face atât de rele? Mai important, cum îi puteți împiedica să devină prea mari?
Aflați tot ce trebuie să știți despre această componentă și 4 modalități de a vă controla nivelurile de trigliceride.
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele, numite și triacilgliceride sau trigliceroli, Sunt un tip de grăsime care se găsește în sânge. Grăsimile sunt depozitele de calorii suplimentare pe care corpul le obține din mâncare, deoarece corpul folosește caloriile necesare și stochează restul pentrugrasimea mea.
Trigliceridele trec în sânge din organe, ficat și intestin, fiind transportate de proteine: lipoproteine, responsabile de transferul colesterolului și a altor substanțe grase prin sânge.
Când trigliceridele sunt mari, riscul cardiovascular crește. De asemenea, poate crește tendința de a fi supraponderal, diabet sau probleme cu ficatul sau rinichii. Prin urmare, este important mențineți trigliceridele în limite normale.
De ce este important să controlăm trigliceridele?
Deși nu este încă clar cum, nivelurile ridicate de trigliceride pot promova întărirea sau îngroșarea arterelor (ateroscleroză), care crește riscul de a avea accidente cerebrovasculare (AVC), infarct și boli cardiovasculare.
Trigliceride crescute Ele pot fi, de asemenea, legate de obezitate și sindrom metabolic, diabet de tip 2 slab controlat, hipotiroidism, boli de rinichi sau ficat sau afecțiuni genetice rare care afectează modul în care organismul transformă grăsimile în energie. În plus, acestea ar putea fi un efect secundar al unor medicamente, cum ar fi beta-blocante, pilule contraceptive, diuretice sau corticosteroizi.
4 moduri de a controla trigliceridele
1. Pierde în greutate
Caloriile suplimentare sunt transformate în trigliceride și stocate ca grăsimi. Prin urmare, prin reducerea caloriilor, trigliceridele scad. Adică, trigliceridele ridicate provin din consumul regulat de mai multe calorii decât arde corpul tău, astfel încât să mănânci mai puțin este una dintre cele mai bune modalități de a începe să controlezi aceste niveluri.
Acest lucru se datorează faptului că trigliceridele sunt grăsimi care provin din energia stocată, tocmai din excesul de calorii pe care corpul le acumulează. Cu toate acestea, grăsimile saturate prezintă alte riscuri pentru sănătate și este recomandabil să le limitați consumul. Amintiți-vă că le puteți înlocui cu alte tipuri de grăsimi, cum ar fi omega 3, care se găsesc în pești de apă rece, semințe de in și nuci.