CEL MAI BUN TRIO DIN VIAȚA TA (II) FOOD Mission Fitness
În prima parte a acestei trilogii am vorbit despre exerciții și am explicat deja importanța sa pentru a vă simți mai bine și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Acum, așa cum au spus profesorii de matematică în acele neprețuite experiențe de viață care sunt dovezile unor teoreme precum Pitagora și prietenii, exercițiul este o condiție necesară, dar nu suficientă. Haide, acele 2 ore și jumătate despre care am vorbit ajută foarte mult, dar nu sunt totul.
Și apoi? Ce altceva? Ei bine, al doilea picior al trepiedului este hrănire. Și amintiți-vă ce spune piesa: Singurul rod al iubirii este banana ...
HRĂNIRE
Ce mănânci și ce bei Acestea vor influența foarte mult rezultatele: cum te simți, cum te vezi în oglindă, cât de flămând îți este și chiar când mergi la baie.
În urma titlului postării, există mai multe diete, cum ar fi cornetul (mănâncă puțin și copulează mult). Eu personal nu o recomand, mai ales partea de a mânca puțin. Să te înfometezi este o rețetă care te asigură practic de eșec. Și este că, dacă există un instinct de bază mai puternic decât cel al celebrului film, acesta este cel care ne determină să ne hrănim. De aceea este de preferat să-ți construiești obiceiuri care îți îmbunătățesc sănătatea, iar obiectivele de scădere în greutate, creșterea musculară sau orice altceva, vor veni ca o consecință a noilor tale obiceiuri.
Și la fel ca Jamal în filmul Slumdog Millionaire, întrebarea de douăzeci de milioane de rupii este: care sunt obiceiurile sănătoase?
Nu este ușor să răspundeți la întrebare sau cu wild cardul apelului. Probabil primul lucru care îmi vine în minte este celebra piramidă (și aceasta nu a fost făcută de egipteni, care sunt cei care au experiența în materie). Dacă sunteți puțin mai actualizat, din 2011 avem MyPlate. Și dacă sunteți la curent, noile recomandări nutriționale au fost publicate recent. Și este ca, la fel ca în multe alte lucruri, Statele Unite au stabilit standardul în mare parte a lumii și în domeniul alimentar.
În plus, avem din două în trei (... șase, juasss. Îmi pare rău, știu că este foarte rău, dar nu m-am putut abține), știri despre diferite studiouri. Într-o zi trebuie să elimini pâinea pentru că te îngrașă, iar a doua zi se dovedește că pâinea este gazda. Într-o zi, margarina apare ca superaliment cu conținut scăzut de grăsimi care nu te îngrașă, iar alta se dovedește că este mai bine să te întorci la untul unei vieți mai sănătos. Această serie de posturi o rezumă destul de bine.
Și tu, care încerci să-ți trăiești viața fiind fericit și fără să deranjezi pe nimeni, te întrebi: de ce nu pot fi de acord? Și pe cine ascult?
Cu atâtea informații contradictorii, eu însumi mi-am schimbat dieta de mai multe ori. În copilărie, mâncam mereu lucruri murdare: gustarea de la mijlocul dimineții era un coc sau un palmier de ciocolată, cartofi prăjiți sau o gustare portocalie. Gustarea de după-amiază era gogoși sau alt dulce (și dacă avea ciocolată, mai bine). Când eram mai mare, mâncam o jumătate de pachet de prăjituri pe zi la universitate, la serviciu sau acasă în timp ce mă uitam la televizor; Am avut un baton de ciocolată înainte de antrenament (puterea vine de la carbohidrați, știți), mesele mele erau bazate pe cârnați, m-am umflat la băuturi cel puțin o dată pe săptămână, aveam cereale destul de zaharate la micul dejun și am mâncat toată pâinea pe care am putut-o. ... a fost o oaie foarte pierdută.
După multe ore de căutare, citire și studiu; și înnebunindu-mi familia (în cazul în care mă citiți, mulțumesc pentru atât de multă răbdare) cu fiecare nouă descoperire pe care am făcut-o și pe care am vrut să o pun în aplicare în bucătăria mea și pe lista mea de cumpărături, se dovedește că o dietă sănătoasă și echilibrată poate fi foarte simplu. Ai avea nevoie doar de: