4 modificări pe care le poți face atunci când mănânci pentru a slăbi fără dietă

Îmbrăcați-vă vasele cu vinuri și alte obiceiuri foarte ușoare, care vă vor ajuta să reduceți caloriile în fiecare zi

Tendința rece pentru alimentele sănătoase sunt încă în creștere și produsele „reale” pe care le vedeți oriunde te ajută cu adevărat să te alături comunității sănătoase care cucerește planeta. Deși superalimentele par întotdeauna cea mai eficientă și exotică opțiune pentru a crește valoarea nutrițională a felurilor dvs. de mâncare, de la Harvard au făcut o listă asta te-ar surprinde, așa cum figurează ingredientele pe care ar trebui să le introduceți în coșul de cumpărături iar uleiul de măsline, nucile sau roșiile sunt câteva dintre lucrurile pe care le menționează. Dacă pe lângă faptul că mănânci mai sănătos vrei subțire, nutriționistul Michael Greger dezvăluie în cartea sa Cum să nu faci dietă: știința uimitoare a sănătății și a pierderii permanente în greutate Care sunt cele 4 obiceiuri care funcționează cel mai bine pentru a-l atinge aproape fără să-și dea seama:

Bea un pahar cu apă înainte de a începe

Mitul sau realitatea? Potrivit lui Greger, acest truc este cu adevărat eficient în accelerarea metabolismului și merge mai departe asigurându-l „Simpla băutură a unui pahar mare de apă de patru ori pe zi ar putea arde până la 100 de calorii”. Pentru a crește puterea acestui obicei, el recomandă să îl luați foarte frig, deoarece în acest fel corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a-l încălzi și pentru a-l atinge la aceeași temperatură ca și corpul.

---