4 lucruri esențiale pentru a pierde în greutate și a o menține - E! Latino online
Spune la revedere pentru totdeauna de kilogramele tale în plus!
Regimul și pierderea în greutate sunt un efort, dar este mult mai dificil să îl mențineți după ce ați atins obiectivul.
Specialistul în antrenamentul de forță, Sohee lee, a publicat pe contul său de Instagram o grafică în care arată și împărtășește cele 4 lucruri care te vor face să pierzi excesul de grăsime din corp într-un mod durabil și care te va ajuta, de asemenea, să menții acea nouă stare fizică pe care ai atins-o cu multă dăruire.
Bucurați-vă de ceea ce mâncați
Chiar dacă încercați să pierdeți grăsime, tot trebuie să mâncați o cantitate moderată de calorii. Mergând prea jos nu este durabil, deoarece veți fi supărați și flămânzi, ceea ce poate duce la oboseală mai târziu. În plus, nivelurile scăzute de energie pot crește pofta și pot face exercițiul imposibil. Așadar, nu treceți niciodată sub 1.200 de calorii.
Pe lângă faptul că mănâncă suficiente calorii, Sohee sugerează să vizeze proteine adecvate pentru a ajuta la satisfacerea foametei. Concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în nutrienți pe care îi iubiți, astfel încât să mâncați sănătos este ușor și durabil.
„Adăugați câteva dintre deliciile ei preferate în dieta dvs.” pentru a satisface pofta, spune Sohee. Și amintiți-vă: „Este posibil să nu puteți controla întotdeauna ceea ce mâncați, dar puteți controla întotdeauna cât de mult. Controlul porțiunilor este prietenul dvs.”.
Povești la modă
Adevărul despre presupusele mesaje ale lui Armie Hammer unde el se declară canibal
Romanul neașteptat și scurt al lui Thalía și Cristian Castro
Sarah Jessica Parker reacționează la speculațiile despre înlocuirea lui Kim Cattrall la reînnoirea SATC
Bucurați-vă de antrenament