4 factori care vă pot face să vă îngrășați atunci când exersăm alergarea

Joggingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde rapid grăsimea.

Joggingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde rapid grăsimea. Dar uneori ne poate face să ne îngrășăm și chiar să ne îngrășăm în loc să slăbim.

Alergatul este unul dintre cei mai buni aliați pentru pierderea de grăsime și greutate. De fapt, orice exercițiu aerob contribuie la acest obiectiv, deoarece corpul ajunge să folosească rezervele de grăsime ale corpului nostru pentru a finaliza provocarea stabilită. Dar chiar dacă se pierde grăsime, nu va fi întotdeauna observată pe cântar și poate fi chiar cazul în care ne îngrășăm.

Acest fapt poate apărea la persoanele cu o greutate adecvată caracteristicilor lor, care încep să câștige kilograme atunci când fac mișcare, deoarece își măresc masa musculară și densitatea. Cu care, da, te îngrași, dar slăbești, iar asta nu înseamnă că te îngrași într-un mod dăunător.

Există, de asemenea, o altă explicație a motivului pentru care puteți crește în greutate atunci când începeți să alergați: persoanele active nu metabolizează nutrienții sau optimizează resursele energetice în același mod ca persoanele sedentare.

Mai exact, organismul stochează glucoza sub formă de glicogen, combustibil pentru mușchi. Cu cât o persoană exercită mai mult, cu atât cererea organismului de glicogen este mai mare. Iar această acumulare de glicogen este însoțită de o retenție mai mare de lichid în următoarea proporție: „Fiecare gram de glicogen reține 3 grame de apă care, inițial, te pot face să te îngrași”, explică nutriționistul sportiv Julen Aldaya. Deși liniștitor, asigurându-ne că „această greutate suplimentară este apă în mușchii noștri” și, de obicei, se stabilizează în timp, pierzând în greutate în lunile următoare.

---