4 exerciții de suspendare pentru a arde calorii și a arăta spectaculos

Te antrenezi de ceva vreme, dar nu poți arde acele calorii în plus pentru a avea o figură invidioasă sau altceva te-ai săturat de rutina obișnuită care dă rezultate puțin vizibile sau foarte lente.

exerciții

Apoi, ar trebui să iau în considerare aceste exerciții în suspensie sau TRX pentru a atinge scopul stipulat și, odată cu acesta, tonifica corpul, lăsând afară flaciditatea.

Buclă de suspensie a piciorului

Acest antrenament ajută la rigidizarea picioarelor și la îmbunătățirea fundului. Pentru a începe acest exercițiu, puneți-vă călcâiele sub punctul de ancorare al TRX și ridicați șoldurile.

Țineți genunchii la 90˚ și ridicați șoldurile la vârf. Rețineți că șoldurile ar trebui să se sprijine pe podea între fiecare repetare.

Fier agățat

Această mișcare contribuie la arderea caloriilor, ajutând în același timp la definirea abdomenului. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă și așezați vârfurile picioarelor în etrieri.

Așezați-vă mâinile pe podea și ridicați trunchiul în poziție de scândură. Amintiți-vă că corpul trebuie să fie paralel cu podeaua și coatele bine aliniate cu umerii.