4 chei pentru a face reală pierderea în greutate
Stilul de viață sedentar zero și o dietă sănătoasă sunt principalele chei.
15/05/2020 20:43 IRATXE PLAZA | STILO.ES
O dietă sănătoasă 24/7 este una dintre cheile pentru menținerea greutății Deși, așa cum ne sfătuiește Ariadne Artiles, într-o zi vă puteți permite să o săriți, atâta timp cât țineți la distanță două concepte: alimentele procesate și mâncarea rapidă. Aceste idei, adăugate la o rutină de exerciții (minimum 3 zile pe săptămână), așa cum a spus antrenorul personal Verónica Costa stilo.es, sunt esențiale pentru obținerea unei pierderi reale în greutate.
1. Înfometarea ca metodă rapidă de slăbire
Uneori disperarea de a pierde în greutate cât mai repede ne poate duce la greșeli la fel de grave pentru sănătatea noastră ca înfometarea. Potrivit experților nutriționiști de pe portalul foodpring, precum Leonie Leber, aceștia explică faptul că acest tanic nu ar trebui să fie niciodată o opțiune. Așa-numitele „diete accidentale”, caracterizate printr-un aport foarte scăzut de calorii, duc de obicei la „efectul yo-yo”. Adică, dacă de la o zi la alta încetăm să mai ingerăm în jur de 700 kcal, stomacul nostru suferă. Dar tot ceea ce străluceste nu este „aur”, aceste diete sunt de obicei cu acțiune rapidă, dar pe termen lung provoacă un efect de revenire. Cheia este să mănânci corect echilibrat și sănătos.
2. Gustări ca sinonim pentru îngrășare
Unii spun că a mânca între mese nu este o practică sănătoasă, deoarece te îngrașă. Ei bine, această afirmație Nu este în totalitate adevărat, deoarece dacă consumați gustări sănătoase vei obține efectul opus; și veți ajunge la mesele principale saturați și aportul de alimente va fi mai mic.