4 beneficii ale apei potabile conform științei
Nu trebuie să beți opt pahare de apă pe zi, dar trebuie să vă urmăriți hidratarea, mai ales vara. De ce? Știința explică totul.
5 august 2020 a. Paris
Dacă există bea opt pahare de apă pe zi da sau da, dacă trebuie să bei fără sete… Apa și hidratarea sunt pline de mituri și credințe false că este timpul să începem să alungăm din rutinele noastre. De exemplu, că apa potabilă cu lămâie detoxifică corpul (ești sigur că organismul tău știe deja cum să te detoxifiezi fără a fi nevoie de amestecuri ciudate) sau că, dacă ești predispus la reținerea fluidelor, este mai bine să nu bei prea multă apă. Ei bine, dacă acordăm atenție studiilor științifice, da, apa potabilă este cel mai bun mod de hidratare care există și are multiple beneficii pentru sănătatea noastră. Unele dintre ele nu le cunoașteți și altele pe care vă așteptați să le vedeți în această listă nu vor apărea. Iată tot ce spune știința despre cât de bine este să bei apă:
1. Înainte de antrenament ar trebui să beți apă pentru a preveni rigiditatea și pentru a îmbunătăți performanța
Hidratarea înainte de a face mișcare este la fel de importantă ca hidratarea în timpul efortului. Nu uitați niciodată că mușchii dvs. sunt 80% apă Și tocmai de asta au nevoie pentru a depăși efortul pe care urmează să-l depuneți. În plus, dacă nu beți suficientă apă înainte de a face sport, rutina dvs. de exerciții va părea mult mai dificilă de executat atât fizic cât și mental, sau așa un studiu al Universitatea din Carolina de Nord.