4 asane de yoga pentru a pierde grăsimea din burtă

Deși grăsimea din burtă pare foarte dificil de eliminat, în continuare, vă voi lăsa niște asane de yoga sau posturi pentru a elimina acele kilograme în plus și mânere de dragoste cât de mult împiedică atunci când vine vorba de îmbrăcat sau de a face o activitate.

În mod logic, aceste exerciții vor fi eficiente dacă urmați un plan de alimentație sănătoasă bazat pe fructe și legume, carne slabă, pește, uleiuri vegetale etc.

1. Poziție de navă sau navasana

Așezați-vă pe un covor de yoga sau covor cu picioarele îndoite. Așezați mâinile pe genunchi și ridicați un picior.

Mai târziu, ridicați-l pe celălalt până când formați un V. Cu corpul, aduceți brațele în față cu palmele mâinilor orientate în sus și rămâneți în această poziție. poza cu barca timp de două minute.

2. Poza de pod

Așezați-vă pe podea pe spate, cu picioarele îndoite și brațele pe părțile laterale ale corpului. Ridicați șoldurile în linie dreaptă de la umeri până la genunchi.

Puteți ajuta cu mâinile dacă considerați necesar. Țineți poza timp de 30 de secunde și pentru a dezarma, coborâți încet șoldurile și îndreptați-vă picioarele rămânând în poza de savasana sau cadavru.

---