30; Cu; nto măsoară un marat; n; Sunt alergător; Sunt alergător; Podcast; Podtail
13 noiembrie 2015 · Sunt alergător
Răspunsul este de 42 de kilometri și 195 de metri. dar nu: așa cum explică Alejandra Hernández (și Sonia Chávez știe bine), un maraton este măsurat în decizie și atitudine.
Episod
# 32 Fii un alergător eficient Sunt un alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Dacă vrei să devii serios în legătură cu obiceiul de a alerga, este vital să fii eficient în pregătirea ta. Sonia Chávez are șase sfaturi care vă vor permite să profitați mai bine de pregătirea și abilitățile dvs.
# 31 Interzis să mănânce asta! Sunt alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Grija mare! În acest podcast, Sonia Chávez are lista de alimente pe care nu ar trebui să le consumați chiar înainte de o cursă, pentru a preveni disconfortul de a vă strica planurile.
Mangler du episoder?
# 30 Cât durează un maraton? Sunt alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Răspunsul este de 42 de kilometri și 195 de metri. dar nu: așa cum explică Alejandra Hernández (și Sonia Chávez știe bine), un maraton este măsurat în decizie și atitudine.
# 29 Găsește-ți motivația. Sunt un alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Îți spunem un secret? Motivația de care ai nevoie pentru a reuși este în tine și, pentru ca tu să o găsești, Sonia Chávez are câteva sfaturi, astfel încât să poți da ceva mai mult în fiecare zi: creează-ți altarul de alergător, amintește-ți motivul pentru care alergi, înconjoară-te de oameni pozitivi, concentrează-te pe realizările tale și fă din propria ta o frază care te inspiră. Cu toate acestea, veți avea combustibilul care vă va conduce spre succes.
# 28 Sfaturi pentru a-ți îmbunătăți corpul Sunt un alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Exercițiul este important, dar nu uitați să aveți grijă de el, astfel încât efectele activității fizice să fie optime. Sonia Chávez recomandă să fiți atenți la întindere, să aveți grijă de articulații, să nu vă răsfățați (atenție la micul dejun!), Transpirați și accelerați metabolismul și, ca întotdeauna, beți suficientă apă.
# 27 Este timpul să batem recorduri! Sunt alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Odată ce ați luat obiceiul de a alerga, cel mai firesc lucru este că încercați să bateți recorduri și semne personale. Sonia Chávez adună în acest episod patru sfaturi care vă vor ajuta să nu vă uitați fără motiv, să învățați să vă purtați corpul puțin mai mult în fiecare zi și explicați conceptul important al alergării negative.
# 26 Hrănește-ți creierul. Sunt alergător
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Când alergi, nu îți folosești doar picioarele: creierul tău este foarte important pentru a atinge obiectivul. Sonia Chávez are șapte ingrediente pentru a împlini mintea sănătoasă într-un corp sănătos: legume cu frunze verzi, omega 3, vitaminele E și B, antioxidanți, scorțișoară și apă. Poftă bună. și cursă bună!
# 25 Sfaturi pentru a vă îmbunătăți marca
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som a vărsat
- Vurder
- Nedlastning
- Gå til podcast
- Da
Toți alergătorii caută noi provocări și una dintre cele mai frecvente (și importante) este depășirea recordului personal. Sonia Chávez are patru tipuri de realizat: încălziți-vă bine, antrenați-vă ritmul cursei, cereți mai mult de la corpul vostru și accelerați-vă în antrenamente.