3 trucuri pentru a distinge foamea emoțională de apetitul vorace (și trei gustări pentru a te umple fără
Acel croissant cu ciocolată care te cheamă din cămară de bucătărie sau din punga de chipsuri pe care le-ai mâncat fără să știi cum răspund la aceeași problemă: ești victima foamei emoționale. Este timpul să învățați să îl deosebiți de apetitul normal și să-l hrăniți cu gustările care vă vor arunca cel mai puțin dieta.
Când suferim anxietate în corpul nostru sunt generate tot felul de răspunsuri, și în multe ocazii, răspunsul are forma unei gogoși, o pungă de jeleu, un croissant la grătar ... Adică anxietatea, pe lângă palpitații, nervozitatea și nopțile nedormite ne pot trezi pofta de mâncare, dar un tip foarte specific de foame: foamea emoțională. Vă vom arăta cum să distingem între foamea reală și foamea emoțională Da cum îl poți lupta cu cele mai bune gustări pentru a-l liniști fără să te îngrași nici un gram.
Primul indiciu pentru a distinge foamea emoțională: A apărut brusc?
Când suntem flămânzi pentru adevăratul lucru, cel pe care îl folosește corpul nostru pentru a ne avertiza că este timpul să mâncăm, de obicei nu apare brusc, gestează peste ore în stomacul nostru, de fapt, când suntem foarte flămânzi ne doare stomacul. in orice caz foamea emoțională apare de obicei brusc și în ea stomacul nostru nu apare. Ceea ce avem este o minte plină de imagini suculente ale unui anumit aliment. Dintr-o dată, vrem cu adevărat să mâncăm un palmier de ciocolată și, dacă suntem gourmet, ne vom gândi chiar la un anumit palmier de ciocolată dintr-un magazin specific.
Al doilea indiciu pentru a distinge foamea emoțională: știi cât (și ce) ai mâncat?
Foamea reală ne face să facem opțiuni mai sănătoase din meniu, deoarece scopul său este de a hrăni corpul. Pe de altă parte, am spus deja că foamea emoțională vă caută să aveți un festin de calorii, carbohidrați și grăsimi nerecomandate. De ce? pentru că acest tip de foame provine din creier, nu din stomac, și ceea ce caută este să activeze circuitele de recompensare ale acestora printr-o satisfacție instantanee sub formă de hrană. De vreme ce anxietatea îți plonge mintea în disconfort, încearcă să se calmeze activând aceste circuite cu produse de patiserie și prăjite.