3 strategii infailibile pentru a slăbi într-un 2X3

O rutină de exerciții nu va avea succes dacă nu este completată cu o dietă adecvată, spun experții. Toți mușchii corpului vor suferi sau vor vedea beneficii în funcție de dieta ta, care devine una dintre cele mai sensibile părți pentru a obține ecuația corectă și pentru a observa rezultate pe termen scurt. Dacă aveți deja disciplina de a face mișcare în mod regulat, începeți să acordați atenție micilor detalii care sunt dincolo de mișcare, cum ar fi alimentația, odihna și obiceiurile proaste care, oricât de mici ar fi, vă afectează semnificativ rezultatele și devin un obstacol în atingerea obiectivelor tu vrei.

Esti ceea ce mananci: O greșeală foarte recurentă în rândul persoanelor care practică sport în mod regulat, dar care nu obțin rezultatele dorite este că nu se ocupă de dieta lor. Dimpotrivă, ei se „recompensează” mai mult după ce au făcut o rutină impecabilă pe tot parcursul săptămânii, consumând alimente care nu sunt în dieta lor.

Canadianul Brad Pilon, autorul best-seller-ului „Come Stop Eat” și expert în slăbire, explică în cartea sa importanța mâncării în timp ce urmezi o rutină de exerciții; El susține regula 80/20 în care se asigură că o dietă este responsabilă pentru 80% din cantitatea de grăsime acumulată în organism în timp ce exercițiile fizice influențează doar 20%. Deci, indiferent de câte ședințe faci, dacă nu elimini obiceiurile alimentare proaste nu vei găsi rezultate. Deși exercițiile fizice vă vor ajuta să lucrați o parte a corpului, trebuie să completați acest efort cu reducerea grăsimii din aport, spune Pilon.

---