3 SFATURI PENTRU MÂNCĂ - FITMYLEGS

3 SFATURI PENTRU MÂNCĂ

  • Autorul postării:Fitmylegs
  • Postare publicare: 21 august 2020
  • Categorie de intrare:Nutriție

pentru

Când urmărești un obiectiv estetic, cum ar fi reducerea celulitei, strângerea abdomenului sau tonifierea picioarelor, mâncarea în afară poate fi foarte frustrantă, deoarece există atât de multe tentații nesănătoase, iar oamenii cu care împărtășești vor cere mâncare foarte apetisantă ...

Vom învăța cum să mâncăm afară fără regrete, într-un mod sănătos și vă vom oferi sfaturi SUPER, pentru a ne menține estetica și chiar pentru a respecta planul nutrițional.

Notă tehnică a echipei noastre Fitmylegs Nutrition;

Primul lucru de știut este că, dacă suntem într-un proces de pierdere a grăsimilor, suntem într-un deficit caloric, de exemplu, pentru a pierde 200-300 g de noi trebuie să acumulăm un deficit de 3.000 kcal acumulat în săptămână, conform indiferent dacă în câteva mese gratuite producem un deficit acumulat de 1.500 kcal, în loc de 3.000 kcal, vom continua să slăbim grăsimi. Așa că vom continua să avansăm. Și, de asemenea, cu acest ghid vom putea reduce acea încărcătură calorică.

Ajungem la restaurant sau la bufet și primul lucru pe care ni-l vor întreba este despre băuturi și, bine, dacă este prânz sau cină, majoritatea însoțitorilor tăi vor cere băuturi, altele decât apa (Nu au scopul tău) și deși trebuie să te bucuri și tu și să te relaxezi. Vă sfătuim să rezervați aceste calorii goale ...

1º Cereți întotdeauna apă, pentru a hidrata, reîmprospăta și potoli acea sete vorace și, dacă doriți, în mod excepțional, un capriciu solicitați versiunea 0% Alcool a unui tinto de verano sau bere, de exemplu.

2º Înainte de a comanda ceva, asigurați-vă că solicitați porția dvs. de legume (prăjite, pe palcha sau în salată) pentru a furniza vitaminele, mineralele și aceasta ne va face mulțumiți.

Important, cereți-l fără ulei la gătit și sosul deoparte (Evitați, de exemplu, salata Caesar care are crutoane de pâine și sos).

3 Dacă sunteți însoțiți și aperitivele vor fi comandate în centrul orașului, dacă tentația este prea mare, împărtășiți-le întotdeauna și optați pentru cele mai bune opțiuni, fructe de mare sau hummus cu crudités, de exemplu, sau, în mod excepțional, niște nachos de porumb natural cu guacamole.

4 Asigurați-vă că acordați prioritate rației de proteine ​​de bună calitate, cum ar fi carnea, peștele, crustaceele, moluștele. Comandați-le întotdeauna fără ulei și fără sosuri pentru a evita adăugarea de calorii.

5º Dacă în acea zi v-ați mutat puțin sau nu v-ați antrenat sau dacă aperitivele au avut carbohidrați (nachos sau hummus) este suficient.