3 sfaturi de bază pentru a slăbi opinia
Când decidem să slăbim, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să cunoaștem principiile de bază pentru a o atinge și să ne îmbunătățim dieta.
Când decidem să slăbim, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să cunoaștem principiile de bază pentru a o atinge și să ne îmbunătățim dieta. Mulți oameni petrec ore întregi în sala de gimnastică fără să vadă rezultate, deoarece trec cu vederea unele probleme de bază care au cea mai mare influență asupra modului în care arăți.
În acest spațiu pe care îl vom împărtăși în As México, veți descoperi că este mai eficient să învățați să mâncați decât să urmați diete fad care nu oferă rezultate durabile sau pe termen lung.
De aceea, astăzi vom revedea principiile de bază pentru un plan de slăbire:
1. Adăugați și ardeți calorii:
Când vorbește despre calorii în alimente, ce înseamnă? O calorie este o unitate de măsură a energiei. Adică, atunci când spunem că ceva conține 200 de calorii, este o modalitate de a descrie cantitatea de energie pe care corpul tău o va primi atunci când consumă acele alimente.
De aceea sunt atât de necesare, încât corpul tău necesită calorii pentru energie. Cu toate acestea, consumul prea mult și nepierderea suficientă a acestora prin exerciții fizice sau activități fizice ne poate determina să ne îngrășăm.
Matematică simplă, pentru a pierde grăsime trebuie să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul. Când se creează un deficit caloric, chiar dacă este mic, organismul răspunde eliminând din rezerva de grăsime pentru a compensa diferența. Și acolo începem să slăbim.
Deci, dacă doriți să vedeți rezultate, mâncarea este prima regulă! Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți caloriile prin eliminarea grăsimilor saturate (unt, piele de pui, alimente prăjite etc.), precum și evitarea făinurilor rafinate și a zahărului. Deoarece ne oferă doar calorii goale fără nutrienți și sunt foarte greu de ars.
Prin consumul de calorii din legume, fructe, carne slabă, pește și grăsimi bune, corpul nostru reacționează foarte diferit față de ele, nu doar că dăm energie corpului, ci îl hrănim și.