Rețete de fitness pentru sandvișuri FitWorld
- Noi
- Activități
- În interior
- Academii
- Centre specializate
- Cluburi sportive
- Săli de sport
- În aer liber
- Competență
- Recreativ
- În interior
- Nutriție
- Complimente și suplimente
- Programe alimentare
- Rețete de fitness
- Accesorii
- Obiecte gadget
- Imbracaminte
- Calendar
- Program complet
- Evenimente viitoare
- Magazin
- a lua legatura
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Rețete de fitness pentru sandvișuri la micul dejun
Un sandviș poate fi una dintre mesele principale ale zilei dacă este pregătit corespunzător și îl transformăm într-o masă echilibrată și foarte completă, chiar și pentru cei care se antrenează cu intensitate în orice disciplină de fitness.
Dacă ne concentrăm pe alegerea ingredientelor, astfel încât să fie acoperite cerințele nutritive alocate fiecărei mese, ar trebui să urmăm aceste orientări:
Proteine: în etapa culturismului, acestea sunt deosebit de importante, astfel încât mușchii noștri să poată crește corespunzător. Un sandviș bun ar trebui să le includă, optând pentru alimente precum piept de pui, ton, curcan sau chiar un ou întreg.
Carbohidrați: carbohidrații servesc ca sursă principală de energie pentru organism și de aceea ar trebui incluși în orice dietă, mai ales dacă ne antrenăm cu greutăți sau exerciții de rezistență. În acest caz, pâinea este cea care ne va furniza această sursă de energie, deși este recomandat să folosiți pâine integrală din grâu, dacă doriți cu cereale, pentru a reduce indicele glicemic.
Grăsimi: sunt deosebit de importante atunci când producem niște hormoni esențiali pentru corpul nostru, cu toate acestea, este recomandabil să consumăm doar grăsimi nesaturate pe care le putem găsi în avocado, brânzeturi sau chiar o linguriță de ulei de măsline extravirgin.
Micronutrienți: organismul are nevoie și de vitamine și minerale pe care le putem găsi în legume. Acestea pot fi solicitate în mod gratuit și puteți adăuga orice doriți (morcovi, spanac, salată, roșii etc.), deoarece au și proprietăți antioxidante și porții mari de fibre care sporesc senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.