5 posturi tibetane de întinerire - Mai bine cu sănătatea
Toată lumea vrea să lupte cu trecerea timpului. Ceea ce mulți oameni nu știu este că există anumite poziții tibetane care contribuie la această misiune. Ce sunt și cum ne pot ajuta?
Este o serie de poziții și exerciții de yoga care vă permit să vă întindeți mușchii. „Secretul” acestor celebre exerciții este acela permit și stimulează glandele sistemului endocrin.
Acest sistem este responsabil pentru funcționarea generală a corpului și participă la procesul de îmbătrânire, pe lângă faptul că afectează și greutatea. Ce spune știința despre eficacitatea acestor ipostaze și efectele lor potențiale?
Beneficii dovedite ale posturilor tibetane
Efectele yoga asupra sistemului endocrin pe care le-am menționat anterior sunt confirmate într-o publicație a Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. De exemplu, acesta detaliază proprietățile sale pentru controlul glicemiei și a funcțiilor cardiace la pacienții diabetici.
De asemenea, autorii evidențiați calitățile yoga pentru a promova pierderea în greutate și reducerea grăsimii abdominale. Acest set de beneficii conduce la rândul său la un sentiment de bunăstare în persoană, care contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
Mai mult, un studiu recent publicat de Cancer afirmă că practicarea posturilor de yoga tibetană de două ori pe săptămână produce o îmbunătățire a somnului la pacienții tratați cu chimioterapie.
În cele din urmă, cercetările publicate în Journal of Alternative and Complementary Medicine indică faptul că un stil de viață care include practica yoga nu numai că întârzie apariția semnelor de îmbătrânire, ci și previne, de asemenea, debutul bolilor legate de stresul oxidativ și inflamația.
Cum să efectuați posturile tibetane
Pentru toate cele de mai sus, este clar că practicarea posturilor de yoga tibetană este mai mult decât recomandabilă să se bucure de o sănătate bună. Acum, cum să le îndeplinești?
Deși fiecare instructor are modalitatea sa de a da cursuri, se recomandă ca acestea să fie făcute la început în serie de una sau două repetări în fiecare zi. Apoi, fiecare exercițiu poate fi mărit cu o repetare în fiecare săptămână.
1. În picioare
Acest prim exercițiu se face în picioare. Pentru a face acest lucru, va trebui să fiți în poziție verticală, cu brațele întinse, paralel cu solul și cu palmele în jos.