3 REGULI pentru a slăbi în mod natural și sănătos
Aflați de ce anumite diete, remedii și rutine vă vor pierde timpul. Descoperă cele 3 principii pe care ar trebui să le cunoști pentru a slăbi corect!
Este foarte ușor să intrați în browserul nostru și să căutați tot ce ține de slăbit, cu siguranță vom găsi o infinitate de articole, programe, cursuri etc. Cu toate acestea, merită pus la îndoială eficacitatea și siguranța respectivei diete sau metode.
Este vorba de a ne asigura că ceea ce facem este adecvat și sănătos pentru minunatul tău corp. De aceea vreau să vă ofer 3 principii de bază în materie care vă vor ajuta să identificați fundamentele pentru a pierde în greutate. Mai presus de toate, să nu-ți mai pierzi timpul cu diete și remedii care nu vor contribui cu nimic la obiectivul tău.
1. EVITAȚI DIETELE „RAPIDE” PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Scopul este să slăbești, desigur; dar trebuie să Fă-o corect. Luați în considerare acest lucru:
Stare medicală generală
Dacă suferiți de hiper sau hipotiroidism, orice tip de diabet, anemie, printre altele ... Trebuie să știți că ceea ce vă va ajuta poate fi foarte diferit de ceea ce ar lucra o persoană fără aceste condiții sau orice altă persoană cu o afecțiune diferită.
Luați în considerare faptul că o dietă (detoxifiere, ceto, conținut scăzut de zahăr, restrângere, post intermitent etc.) care este potrivită pentru cineva cu o afecțiune specifică (prescrisă), NU POATE FUNCȚIONA PENTRU VOI și chiar vă poate pune în PERICOL
Conștientizează mai întâi starea ta actuală.
Pierderea în greutate nu se aplică în același mod tuturor oamenilor, vorbind despre sănătatea lor. Atunci da scopul tău este să slăbești, căutându-ți sănătatea pe termen lung, ia acest sfat, ia calea cea bună și potrivit pentru tine Da nu mergeți după diete rapide și periculoase.
Ieftin (rapid) este scump în anumite situații și ar putea să vă ofere condiții pe care nu le-ați avut înainte. Se pune prețul pentru rezultat risc Sănătatea ta? gândiți-vă de două ori (sau de trei ori) înainte de a încerca o dietă la modă și consultați un expert pentru îndrumare.
(Mai ales dacă titlul său este: dieta „detoxifiantă”, gândiți-vă la asta de treizeci de ori sau mai bine, fuge.)
2. CUNOAȘTE CERINȚELE DVS.
Este foarte important să știți acest lucru, astfel încât să vă faceți o idee despre cât de mult să mâncați într-un deficit caloric; că, în linii mari, este consumă mai puțină energie (în alimente) din care corpul tău cheltuie (activități), aceasta este starea în care corpul tău trebuie să se afle pentru a slăbi.
De exemplu, dacă în timpul zilei cheltuiți 2500kcal de energie (mergând la serviciu, la școală, la sală și curățându-vă camera; pentru a numi un caz.) Apoi, pentru a vă afla într-un deficit caloric, trebuie să consumați 2000kcal.
Consumul de 85 până la 75% din necesarul caloric mediu zilnic va fi suficient. Cu toate acestea, puteți calcula un număr estimat de necesități calorice prin intermediul diferitelor aplicații, pagini sau cercetând singur.
Unde să încep?
Vă recomand să solicitați sfaturi nutriționale personalizate la noi sau la nivel local pentru a avea o cifră mai precisă și pentru a evita pierderea timpului în „încercări și erori”, pe lângă faptul că vă ajută să găsiți un plan de masă adecvat obiectivului, stării și stilului dvs. de viață.