3 puncte de bază pentru a slăbi - Articole Doctorul Castilblanco
Cu aceste 3 puncte de bază poți pierde în greutate dacă le îndeplinești în fiecare zi. Este doar o chestiune de a ne organiza și de a ști ce trebuie să cumpărăm și să mâncăm în fiecare zi.
1. COȘUL DE CUMPĂRĂTURI:
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, atunci când mergeți la cumpărături, este de preferat să luați o listă cu ceea ce avem nevoie și să cumpărați doar alimentele incluse în dietă.
Evitați toate tentațiile produselor care nu sunt indicate și într-un moment de slăbiciune pot favoriza gafele și strica tot ceea ce am făcut.
Este mai bine să mergem la cumpărături după ce am mâncat, avem mai puțină senzație de foame și este mai ușor să ne controlăm și să cumpărăm doar ceea ce ni se potrivește.
Când părăsim supermarketul, în funcție de ceea ce am cumpărat, am decis deja dacă în următoarele zile vom continua să slăbim sau să ne îngrășăm.
2. ORGANIZAREA ZILEI LA ZI:
Odată ce am cumpărat ceea ce trebuie, trebuie să organizăm zi de zi, având planificat astăzi și știind că îmi corespunde mâine și dacă trebuie să dezghețăm sau să pregătim ceva.
Pentru aceasta este important să înghețați fileurile de carne sau de pește individual pentru a le putea separa ușor și dezgheța doar ceea ce este necesar.
Este bine să aveți pungi cu salate asortate care să faciliteze pregătirea primului fel.
Astăzi există, de asemenea, multe legume gătite (spanac, broccoli, conopidă, anghinare, ardei prăjiți etc.) care pot rezolva unele mese.
Pentru a rezolva evenimentele neprevăzute care pot apărea, este bine să aveți acasă conserve și cârnați care să rezolve un prim fel (anghinare, sparanghel, fasole verde, salată chineză etc.) și un al doilea fel (somon afumat, midii, șuncă cuburi York sau piept de curcan etc.), care chiar dacă nu este indicat că ziua respectivă poate fi adaptată la ceea ce ar trebui să mâncăm.