3 moduri de a face tort cu banane acasă - Mai bine cu sănătatea
Există mai multe moduri de a face tort cu banane, cu care este posibil să alegem opțiunea care se potrivește cel mai bine preferințelor noastre (sau cea a majorității membrilor gospodăriei). Unele sunt mai simple decât altele, dar toate pot fi delicioase dacă urmăm rețetele.
Banana este un fruct delicios cu proprietăți nutriționale foarte interesante. Conform datelor publicate în revista Food Chemistry, pe lângă fibre, vitamine și minerale, furnizează compuși fenolici, fitosteroli și alte substanțe antioxidante. Doriți să învățați cum să faceți tort cu banane?
Tortul cu banane este unul dintre cele mai populare preparate din acest fruct. Este o prăjitură moale care poate fi savurată ca parte a micului dejun și gustări. Există chiar și cei care îl preferă ca desert sau cu ocazii speciale. Aici împărtășim 3 moduri de a-l pregăti.
3 moduri de a face tort cu banane
Tortul cu banane de casă poate fi savurat fără regrete în dietă, deoarece folosește ingrediente 100% naturale. Cu toate acestea, este esențial să-i moderăm consumul, deoarece consumul excesiv de porții poate duce la un aport caloric mai mare decât cel recomandat. Dacă aveți îndoieli cu privire la aceasta, consultați nutriționistul.
1. Tort cu banane și brânză
În primul rând, vrem să vă împărtășim o rețetă pentru a pregăti o prăjitură cu banane cu brânză. Pentru prepararea acestei mâncăruri delicioase vom avea nevoie doar de un ou și următoarele ingrediente despre care urmează să vă spunem.
Ingrediente
- 1 ou mediu (60 g).
- ½ linguriță de sare (2,5 g).
- 4 banane coapte (500 g)
- ½ cană de unt (150 g).
- 1 linguriță de zahăr brun (5 g).
- ½ cană de brânză albă rasă (150 g).
Pregătirea
- Pentru a face această prăjitură cu banane cu brânză începem prin a curăța bananele și le punem la fiert într-o cratiță cu apă până când sunt foarte moi.
- După acestea, le scoatem din caserolă și le pasăm cu o furculiță până la obținerea unei paste fără bucăți de fructe.
- Odată obținut, adăugăm brânza rasă și o amestecăm până când amestecul se integrează corect.
- Apoi, adăugăm oul într-un castron și îl batem.
- Când este gata, îl adăugăm la amestecul de banane și brânză și adăugăm zahărul, untul - topit anterior în cuptorul cu microunde - și sarea, care va crește aroma.
- Apoi, amestecăm bine și îl turnăm într-o tavă cu hârtie de copt.
- Încălzim cuptorul la 180 ° C pentru câteva minute, și apoi a introdus tava cu amestecul. Va dura 20 de minute de coacere pentru ca tortul să se gătească și să fie gata de îndepărtat și servit.
2. Tort de banane fără cuptor
Nu toată lumea are cuptor în bucătărie sau preferă să nu-l folosească prea mult pentru a reduce consumul de energie. Prin urmare, vă arătăm un alt mod de a face tort cu banane, de data aceasta fără a folosi cuptorul. Pentru a-l pregăti, vom avea nevoie de:
Ingrediente
- ⁄ cană de făină (50 g).
- 2 ouă medii (60 g).
- 3 banane coapte (167 g).
- ½ cană de cremă de brânză (100 g).
- ½ linguriță de scorțișoară (2,5 g).
- 1 linguriță de praf de copt (5 g).
- 2 lingurițe de unt (5 g).
- 1 linguriță de zahăr brun (2,5 g).
- 1 linguriță de vin dulce (5 g).