3 moduri de a combate durerile de spate fără droguri - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Medicii „ar trebui să evite prescrierea analgezicelor opioide”, potrivit Colegiului American al Medicilor.
Durerile de spate sunt foarte frecvente, dar există un consens în comunitatea medicală că cel mai bine este să evitați recurgerea la medicamente pentru tratarea acesteia.
Aceasta, desigur, cu condiția ca un specialist să nu recomande altfel.
"Este întotdeauna important să excludeți cauze specifice, cum ar fi cancerul, infecțiile și fracturile, așa că ar trebui să consultați un profesionist dacă sunteți îngrijorat", spune dr. Rangan Chatterjee pentru BBC.
Dar dincolo de a fi obișnuit - Organizația Mondială a Sănătății estimează că una din zece persoane suferă de aceasta - și pare oarecum minoră, este de fapt una dintre principalele cauze care împiedică pe cineva să lucreze.
„În majoritatea cazurilor, durerea nu este cauzată de nimic grav și, în general, se va îmbunătăți cu timpul”, explica Serviciul National de Sanatate Britanic (NHS).
Colegiul American al Medicilor (ACP) și-a actualizat liniile directoare anul trecut, afirmând că medicii „ar trebui să evite prescrierea analgezicelor opioide” și a sugerat ca înainte ca pacienții să ia antiinflamatoare sau relaxante să încerce terapii alternative.
S Vă recomandăm să urmați câteva dintre următoarele sfaturi:
1. Fii activ
Specialiștii asigură că este unul dintre pașii cruciale pentru o recuperare rapidă.
„Odihna pentru perioade lungi este probabil să înrăutățească durerea”., afirmă NHS.
Sunt sugerate exerciții și întinderi. Simplul act de mers pe jos, pe lângă înot, yoga sau Pilates poate fi de asemenea de ajutor.
Sursa imaginii, AFP
Yoga vă poate ajuta să vă întindeți și să vă întăriți mușchii și să îmbunătățiți postura.
Dar este necesar să rețineți că cei care au probleme cu spatele trebuie să solicite autorizație medicală atunci când fac exerciții.
Pilates este una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare fără a pune în pericol mușchii spatelui.
yoga vă poate ajuta să vă întindeți și să vă întăriți mușchii și să îmbunătățiți postura, deși este posibil să fie nevoie să modificați unele posturi dacă observați că simptomele se înrăutățesc.