3 mic dejun sănătos de 300 de calorii

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei spre deosebire de oricare alta. În primul, deoarece postul la care este supus corpul nostru este rupt, după ce am petrecut un anumit număr de ore în odihnă, iar celălalt, dar nu în ultimul rând, se datorează faptului că, asigură energia și vitaminele de care organismul are nevoie să aibă performanța necesară.

anterior puțin

Dar este frustrant să știm ce să mâncăm dacă urmăm o dietă, câte calorii vom mânca sau, mai rău, cât de simplu și rapid va fi să le pregătim.

Dacă încă nu sunteți sigur ce prânzuri să mâncați, aruncați o privire la aceste exemple.

Mic dejun sănătos

Apple Brie Wrap (1 portie)

Ingrediente

  • 1 felie de sunca de curcan
  • 5 felii de mere
  • 1 felie de brânză Brie
  • 1 tortilla de grâu integral
  • Spray cu ulei de măsline

Elaborare

Se aseaza pe omleta, sunca, branza si feliile de mar. Rolați-o și luați-o într-o tigaie antiaderentă, anterior cu puțin ulei.

Așteptați ca brânza să se topească și tortilla să se rumenească ușor. Se servește cu puțin pansament de muștar.

Este o gustare proaspătă cu gust ceea ce este ideal în acele dimineți fierbinți.

Omleta cu spanac (1 portie)

Ingrediente

  • 1 ou întreg și 2 albușuri
  • 1 cană de spanac
  • Cantitate după gust de sare
  • Cantitate după gust de piper măcinat
  • Spray cu ulei de măsline