3 Metode de slăbit - Exerciții la domiciliu
Ca sportiv cu experiență, am încercat să performez diferit metode de slăbit și am analizat efectele acestora. Fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale și depinde foarte mult de persoana care le urmărește și de ce efect le produce asupra lor. Prin urmare, este esențial să învățăm strategiile fundamentale care ne ajută să accelerăm pierderea în greutate.
Metode de slăbit - LISS sau HIIT
Cardio este o componentă importantă în antrenament care ne ajută să creăm un deficit caloric necesar accelerării metabolismului. Dar ce formă de cardio este cea mai bună, stare de echilibru de intensitate scăzută (LISS) sau antrenament de interval de intensitate mare (HIIT)? În timp ce HIIT câștigă în sfârșit avânt ca metodă preferată de cardio, ambele au un loc important în tehnici și metode de slăbit.
Cardio-ul de intensitate redusă sau starea de echilibru ne permite să efectuăm o sesiune de antrenament mai lungă pentru arderea grăsimilor, dar antrenamentul HIIT ne accelerează rata metabolică și crește ratele de oxidare a acizilor grași ore întregi după antrenament.
În loc să alegem una sau alta ca modalitate „exclusivă” de a face cardio, ar trebui să încercăm să facem câteva sesiuni de antrenament HIIT, intercalate cu sesiuni de antrenament staționare pe tot parcursul săptămânii. Antrenamentul HIIT este mai agresiv pentru corp, iar execuția acestuia ar trebui să fie puțin moderată și este un sistem cardio mai agresiv pentru masa noastră musculară.