3 micuri dejun care vă întăresc apărarea naturală - Mai bine cu sănătatea
Există momente în care avem cele mai mici apărări. Iarna, stresul sau trecerea prin boli sau intervenții chirurgicale pot slăbi sistemul imunitar. Din fericire, există anumite alimente care, datorită proprietăților lor, pot ajuta la îmbunătățirea răspunsului imunitar.
Deși trebuie să le completăm cu alte obiceiuri bune, consumul său oferă substanțe nutritive care ajută organismul să răspundă la agenții infecțioși ca cele care provoacă răceli și gripă. Doriți să cunoașteți câteva opțiuni pentru micul dejun?
1. Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și ou pentru apărare
Pentru că este sănătos?
Dacă sunteți un iubitor de mâncare sănătoasă, veți iubi acest mic dejun. Pe lângă faptul că este sănătos și ușor de pregătit, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți apărarea.
Lămâie și miere pentru apărare
Pentru început, lămâia, ca și alte citrice, este un aliment cu antioxidanți, deoarece conține vitamina C, care contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Indian de Clinică de Biochimie, această vitamină poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar. În plus, a demonstrat efecte pozitive în tratamentul și prevenirea bolilor, cum ar fi:
La rândul său, mierea, conform unei publicații în Jurnalul Oficial al Academiei Americane de Pediatrie, este unul dintre produsele naturale apreciate pentru contribuția sa nutrițională și este utilizată nu numai ca hrană, ci și în medicina tradițională și ca tratament complementar pentru stări clinice.
Această postare sugerează că mierea are o varietate de proprietăți antibacteriene și antimicrobiene, și poate ajuta la calmarea tusei.
Și ce despre făină de ovăz?
Acest aliment are o compoziție nutrițională echilibrată și a devenit unul dintre principalele alimente atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă.
Potrivit unui studiu din Journal of Food Science and Technology, este o sursă bună de carbohidrați, proteine de calitate, minerale și vitamine, ceea ce îl face o opțiune interesantă atunci când vine vorba de a da o încărcătură suplimentară de nutrienți organismului pentru a crește apărarea.
Dacă adăugăm o omletă cu puțin usturoi la toate cele de mai sus, vom avea un fel de mâncare sănătos și delicios.
Ouă
Pe lângă faptul că este un aliment potrivit pentru micul dejun, un studiu publicat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie sugerează că ouăle conțin alți compuși biologic activi care pot juca un rol important în tratamentul și prevenirea bolilor cronice și infecțioase.
2. Mic dejun cu iaurt, fructe și suc de grapefruit
Pentru că este sănătos?
Eucaliptul antioxidant
Ce zici de a începe ziua cu o infuzie bună de eucalipt? Frunzele sale au proprietăți pentru care ar putea fi eficiente îmbunătățiți simptomele enervante ale gripei și răcelii.
Potrivit unei publicații a Drug Discovery de la Mother Nature, eucaliptolul, un oxid găsit în eucalipt, este un compus care a demonstrat activitate pentru tratamentul afecțiunilor.
Eucaliptul pare să aibă efecte antiinflamatorii și antioxidante asupra diferitelor boli respiratorii, pancreatită, leziuni ale colonului și boli cardiovasculare și neurodegenerative. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi pentru a o demonstra.
Combinată cu miere, această plantă poate ajuta la îmbunătățirea apărării și este o opțiune bună pentru diminețile reci când suntem obligați să ieșim din casă.
iaurt grecesc
La rândul său, tipul grecesc este iaurtul care conține cel mai puțin lactoză și este foarte popular pentru conținutul său redus de zahăr.
Datorită calității sale nutriționale, a consumului său este asociat cu beneficii ale sistemului cardiovascular și cu un indice de masă corporală mai scăzut, așa cum se afirmă în studiul său de International Journal of Obesity. Dacă adăugați fulgi de ovăz, nuci și căpșuni, veți avea un amestec delicios și foarte sănătos.