3 Exersați antrenamente pentru arderea grăsimilor
Dăltiți miezul și topiți-vă burta cu aceste rutine eficiente.
Cu siguranță ați auzit că abs sunt obținute în bucătărie și, deși acest lucru este adevărat, contează și ceea ce faceți în sală.
?În cazul în care Pierderea de grăsime, exercițiul fizic este prost privit? ”, spune directorul de fitness pentru bărbați, BJ Gaddour, specialist certificat în fitness și forță (C.S.C.S.).
Cheia este să încorporezi mai multe Instruire, de la cardio la putere până la condiționarea metabolică, explică Gaddour.
EMOM înseamnă ?în fiecare minut pe minut? (în fiecare minut pentru minut) și a devenit popular datorită CrossFit.
De exemplu, dacă Instruire Încercați 10 ghemuri EMOM, trebuie să porniți cronometrul, să faceți 10 ghemuituri și să vă odihniți restul timpului din acel minut. Apoi mai faci încă 10 ghemuituri la începutul minutului următor și așa mai departe.
Acest tip de Instruire este minunat pt pierde grăsime, Gaddour începe, pentru că a Instruire Perioadele structurate și de odihnă vă permit să îndurați oboseala, ceea ce vă va ajuta să faceți mai multe repetări. Aceasta înseamnă că vei arde mai multe calorii.
Dacă nu ați încercat Tabata, este un protocol de Instruire Seria High Interensity Interval (HIIT) de patru minute, creată în anii 90 de cercetătorul japonez Izumi Tabata. El a descoperit că alternarea a 20 de secunde de sprinting cu 10 secunde de odihnă îți îmbunătățește fitnessul și arde grăsime la un ritm incredibil