3 exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate cu role de spumă
Antrenament 17 februarie 2020 12:02 Germán M. Porcel
Nimeni nu poate nega faptul că bicicleta stresează spatele. Iată exerciții pentru exercitarea și relaxarea acestuia.
Poziția pe bicicletă, fără îndoială, face ca spatele să funcționeze frumos. Se poate părea că efortul este concentrat în picioare și chiar în brațe, dar o poziție bună pe bicicletă necesită o putere slabă acceptabilă și care poate duce la dureri de spate. Astăzi vă explicăm 3 exerciții simple pe care le puteți face cu rola de spumă și care vă vor ameliora acele dureri de spate enervante.
Dureri de spate? Rola de spumă?
Dacă sunteți unul dintre puținii privilegiați care nu suferă dureri de spate ocazionale sau recurente, felicitări. Adevărul este că este mai mult decât posibil să fii un biciclist nesigur, dar căruia îi place foarte mult să facă trasee într-un mod relaxat și cu o postură puțin stoarsă. Cu toate acestea, dacă ați citit puțin despre postura pe bicicletă sau ați studiat-o direct pe a dvs. pentru a fi mai eficientă, veți ști că durerea de spate, într-un grad mai mare sau mai mic, apare de obicei la ciclist. Așadar, cu aceste exerciții și role cu spumă, într-un antrenament funcțional, puteți ușura cu ușurință aceste disconforturi.
RECOMANDAT
Exerciții cu role de spumă care vă vor îmbunătăți antrenamentul
Vă explicăm ce este rola de spumă, la ce servește și ce tipuri există
Potrivit Harvard, acesta este cel mai bun exercițiu pentru consolidarea nucleului
Cele mai bune exerciții de yoga pentru bicicliști
Exerciții izometrice: 10 exerciții simple și esențiale
Așa arătau coborârile extreme de zăpadă în anii '90
Da, rolă de spumă. Nu știi ce este? O rolă de spumă este un fel de cilindru, o rolă de spumă dens care este folosit pentru o multitudine de exerciții de recuperare musculară. De fapt, este adesea folosit în exerciții foarte populare, cum ar fi Pilates, care tonifică în timp ce recuperează mușchii implicați într-un anumit tip de exercițiu, în cazul nostru, ciclismul.