3 exerciții de respirație pentru ameliorarea anxietății și stresului

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și reclamele, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre modul în care utilizați site-ul nostru partenerilor noștri de socializare, publicitate și analiză. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

Corp

Iată cele mai bune exerciții de la un psiholog expert pentru a reduce nivelul de anxietate, prin respirație și pentru a trăi ziua la maximum!

Experții dezvăluie cheile pentru eliberarea tensiunii și stresului care apar adesea în vremuri dificile. pexels.com

Stres

Exercițiu acasă

Exercițiu

Sănătate emoțională

anxietate este o tulburare mintală care este de obicei identificată prin simptome precum îngrijorarea excesivă, obsesia, episoadele de panică, frica constantă sau depresia. Ai simțit ceva din toate acestea în ultima vreme? Ei bine, astăzi vom dezvălui sfatul pe care psihologul, Gloria Romero, ni l-a indicat că lucrează pentru a elibera această povară și a fi în pace cu tine însuți.

Aici mai jos puteți găsi exerciții de respirație și alte sfaturi care vor fi aliații voștri pentru a depăși aceste perioade de angoasă care sunt normale în perioadele de închidere. Cu toate acestea, dacă trăiești cu această problemă de mult timp, cel mai bine este să vezi un profesionist care să te asiste. Cu toate acestea, să începem!

EXERCITII DE RESPIRARE PENTRU ANXIETATE

Respirație 4x4

Stai într-un loc confortabil și închide ochii. Acum, inspirați adânc timp de 4 secunde și cu gura închisă, păstrați aerul încă 4 secunde și expirați tot aerul din plămâni într-o perioadă de încă 4 secunde. Fa asta respiraţie încet de câte ori aveți nevoie (minim 3) și acordând atenție răspunsului corpului dumneavoastră.