3 exerciții care slăbesc mai mult decât mergi la alergare
Descoperiți cum să pierdeți calorii fără a fi nevoie să „ardeți” mai mulți adidași! Vă vom spune!
A alerga este unul dintre cele mai complete sporturi și exerciții și, de asemenea, aveți nevoie doar de pantofi adecvați și de un teren sau pistă pe care să o faceți. Mai mult ne determină să ardem multe calorii pe minut și mai mult dacă reușim să creștem viteza sau distanțele. Dar Ce facem dacă nu ne place?
Adevărul este că da există posibilități și alternative dincolo de alergare iar unii reușesc să facă cheltuielile calorice pe care le realizăm în timpul cursei sau chiar mai mult. Totul va depinde de exercițiile pe care le faceți, intensitate, vârstă, greutate, înălțime, masa musculară și bineînțeles viața sănătoasă și dieta pe care o combinați cu aceasta.
Prin urmare, am decis să explicăm trei propuneri de exerciții ce te vor determina să spui la revedere de acele calorii în plus enervante.
1. Burpees:
Acest tip de exercițiu se bazează pe exerciții de intensitate scurtă și mare, de asemenea, lucrează toți mușchii ajutând la arderea grăsimilor și a caloriilor.
Pentru a le efectua, vom începe dintr-o poziție verticală, coborând făcând o ghemuit și sprijinindu-ne complet mâinile pe pământ. Apoi vom lua ambele picioare în același timp și vom sări înapoi până când vor fi în poziție orizontală; apoi vom face o împingere, atingând pământul cu pieptul și vom reveni la poziția orizontală (cea înainte de a face împingerea). Cu un salt înainte, ne vom așeza picioarele la înălțimea mâinilor și ne vom ridica la poziția verticală inițială. Trebuie doar să terminați dând un mic salt cu o palmă din spatele capului și atât!