Slăbește datorită a 10 principii aproape magice - Laboratoire Phytomisan
Dietele, limitările, frustrările pe care le-ați experimentat și disperarea de a pierde în greutate fără să suferiți și fără neapărat rezultate. Începeți cu o soluție care vă face să slăbiți pe termen mediu într-un mod simplu, schimbând doar câteva obiceiuri zilnice, care vor fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Acestea sunt zece principii, aproape magice pentru eficacitatea și simplitatea lor, care te vor face să slăbești cu seninătate, ștergând obiceiurile proaste care sunt dăunătoare sănătății tale, fără să-ți fie foame pe tot parcursul zilei. Ascultându-vă corpul, faceți-l un aliat!
- Știți când să mâncați, o etapă esențială pentru a pierde în greutate?
Asigurați-vă că mâncați mesele la nivel global la orele stabilite, ceea ce vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme. De asemenea, trebuie să știți ce să mâncați și la ce oră, iar variațiile ar trebui să depindă de nivelul de activitate.
În primul rând, la o oră după trezire, planificați un mic dejun consistent, bogat în grăsimi, savurați-l!
Apoi, pentru prânz, care ar trebui luat aproximativ 5 ore mai târziu, răsfățați-vă cu o masă completă, acordând prioritate proteinelor.
Din nou 5 ore mai târziu, gustarea dvs. poate fi dulce, de exemplu un fruct.
În cele din urmă, cina ar trebui să fie ușoară, chiar foarte ușoară dacă nu ți-e foame.
Această organizație este variabilă, în special în weekend, unde brunch-ul poate înlocui cu ușurință micul dejun și prânzul dacă te trezești târziu.
- A mânca nu este o cursă!
Stop! S-ar putea să vă grăbiți, să vă supraîncărcați de activitate, să nu aveți timp, să mâncați în treapta a 4-a este aproape ca și cum nu ați mânca pentru creierul dvs. prin mesajele pe care vi le trimite stomacul și vă va fi foame foarte repede și veți mânca între mese, greșeală fatală pentru a slăbi.
Stai pe spate și bucură-te, masa ta ar trebui să fie o plăcere și atunci îți va satisface întregul corp. Faceți-vă timp pentru a face o pauză între fiecare mușcătură și mestecați mâncarea. Veți avea mai multă plăcere gustativă, dar veți beneficia și de o digestie mai bună și veți ajunge să mâncați mai puțin!
Mâncarea între mese, o capcană?
Ni s-a spus de atâtea ori că mâncatul între mese a fost rău, că ne simțim vinovați de fiecare dată când ne este foame între mese. Este chiar rău? La nivel mondial da. Deja, dacă se respectă mesele regulate și complete, această dorință ar trebui să devină rară. Dar, uneori, creierul nostru ne joacă șmecherii și nevoia de zahăr este mai mult psihologică decât foamea reală.
Deci, dacă trebuie să satisfaceți cu orice preț această nevoie ocazională, gândiți-vă la fluidele care umple stomacul: un pahar mare de apă sau o infuzie. Dacă nu, luați în considerare iaurtul simplu, fructele sau compotul fără adaos de zahăr.
- Știind cum să alegi ce să mănânci