3 diete de evitat dacă doriți să slăbiți pe termen lung
Acasă/Nutriție/Dietele/3 diete pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să slăbești pe termen lung
Conținutul articolului
Când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus, trebuie să vă întrebați dacă doriți să păstrați tot efortul depus pe termen lung sau să le aruncați pe toate.
Adevărul este că, în multe cazuri, menținerea greutății dvs. este mai dificilă decât călătoria către pierderea acesteia și, din păcate, creșterea în greutate poate fi în detrimentul sănătății. Prin urmare, atunci când vă alegeți dieta, asigurați-vă că vă gândiți la asta și căutați-vă.
Vă prezentăm 3 zileSfaturi de evitat dacă doriți să slăbiți în mod durabil.
3 diete nesănătoase de evitat
1. Dietele radicale pentru slăbirea rapidă
Nutriționiștii spun că dietele care duc la pierderea rapidă în greutate sună în general tentante, dar nu sunt foarte sănătoase pentru corpul tău. Acest lucru se datorează faptului că în majoritatea cazurilor vă permit să consumați doar 500 de calorii pe zi. Desigur, asta te va face să slăbești, dar nu într-un mod sigur.
Când corpul tău primește atât de puține calorii, începe să-și activeze modul de „înfometare” pentru a economisi energie; prin urmare, acea greutate pe care o vei câștiga rapid atunci când oprești dieta.
Rezultatul acestor tipuri de diete este că metabolismul tău scade și corpul tău eliberează mai mult cortizol, un hormon care poate provoca inflamații, făcând viitoarele încercări de slăbire.
Pe de altă parte, dietele radicale duc adesea la deficiențe nutriționale și pierderea masei musculare, care poate dezvolta tulburări alimentare în viitor.
Dacă nu știți în ce categorie intră dieta dvs., rețineți că, dacă vă restrânge la mai puțin de 1.200 de calorii pe zi și promite rezultate rapide, cel mai probabil poate fi clasificat ca o dietă radicală.