3 alimente pentru creșterea masei musculare - Sensei Cubas te antrenează și te distrează

3 alimente pentru creșterea masei musculare

Astăzi vă aduc 3 alimente pentru creșterea dimensiunii musculare, pe care le puteți încorpora în dieta dvs. de volum pentru a construi mușchi într-un mod ușor, delicios și ieftin.

De Sensei Cubas

O întrebare pe care mi-o puneți foarte des este despre unele sfaturi pentru creșterea masei musculare și ce dietă să faceți pentru a construi mușchi.

Ei bine, în acest articol am de gând să vă împărtășesc trei alimente care m-au ajutat să măresc pentru a ajunge la o greutate definită de 115 kg, o greutate care a fost maximul meu în competiție.

Și este că, credeți sau nu, câștigarea mușchilor (de calitate) nu este o sarcină ușoară.

A priori poate părea că constă doar în a mânca un sac, a consuma mai multe calorii, cu atât mai bine și!

Dar gândiți-vă că a mânca cantități mari de alimente, pe o perioadă lungă de timp, este ceva cu siguranță complicat. În mod evident, mă refer la mâncarea sănătoasă și hrănitoare. Deoarece mănâncă junk food sau junk food, folosind sosuri, prăjind alimente etc etc, tot ce poate face oricine.

Cu siguranță știi pe cineva care merge la sală și îmbrăcat, de exemplu, într-un costum, pare a fi foarte mare. Puteți spune că merg la sală, dar apoi își scoate costumul sau îmbrăcămintea largă și are o dimensiune, dar nu este un corp frumos sau unul care inspiră admirație.

Mai mult, dacă cineva din afara sportului nostru, când vă vedeți, are îndoielile: "Este tipul acela puternic sau este gras?" atunci este ceva ce nu faci corect prietenul meu.

Dacă cineva rămâne întrebat dacă ești culturist sau obez, nu știu despre tine, dar te asigur că nu asta vreau pentru mine.

Dar hei, să ne întoarcem la chestiunea de față în această intrare pe blogul meu Sensei.

Voi propune trei rețete, astfel încât să puteți începe în cele din urmă să vedeți câștiguri musculare în corpul vostru, începând de la alimente de calitate, alimente nutritive, așa cum am spus mai devreme, care sunt cele pe care ar trebui să le consumăm pentru a construi un fizic estetic, dar la care vom adăugați câteva ingrediente pentru a le face mai plăcute.

Mă refer în mod specific la următoarele trei alimente:

Cartof dulce (cunoscut și sub numele de cartof dulce sau cartofi dulci pentru americani)
Cartofi (și mai exact Baby sau garnitură cartofi, voi explica de ce această nuanță mai târziu)
Paste

Și vei spune, ei bine ce mister! Adevărat?

Relaxează-te, dă-mi timp, aceste trei alimente sunt doar baza pe care urmează să pregătim trei mese pe care să le putem încorpora în dieta noastră.

Dacă tot citești, vei descoperi cu ce le voi combina pentru a face rețete de fitness incredibile.

Și nu va fi tipic să mănânci orez și pui,!

Ceea ce vă voi oferi sunt rețete pe care le-am creat, pe care nu le-am văzut pe nimeni făcând și cel mai important:

care sunt BOGATE;
care sunt super UȘOR de făcut;
Și sunt foarte ECONOMICE (nu aveți nevoie de mulți bani pentru a le face)

Dacă cineva din afara sportului nostru, când te vezi, ai îndoiala: "Este tipul acela puternic sau este gras?" deci, în opinia mea, există ceva ce nu faci bine

1. Primul aliment și rețeta pentru masa musculară: BONIATO

În primul rând avem rețeta cu cartof dulce, cartof dulce, cartof dulce sau orice vrei să-i spui

Mai întâi trebuie să clarific cea mai ușoară modalitate de a-l găti este să o fac la cuptorul cu microunde.

Am un recipient din silicon de la Lekue, care este un producător specializat în ustensile din silicon pentru gătitul cu microunde.

Este la fel de simplu ca a pune mâncarea, în acest caz cartoful dulce, în interiorul carcasei și a o pune în micro.

Într-o altă postare pe blog, v-am povestit deja despre beneficiile acestei bârfe, așa că nu mă mai implic aici.

O spălăm bine, facem câteva tăieturi și apoi facem o incizie longitudinală. Pentru ce este această incizie? Ei bine, pentru mai târziu, când este gătit, îndepărtați ușor pielea (lăsați-o să se desprindă singură)

Și acum vine lucrul interesant, ceea ce am făcut pentru a-i da o notă bogată bogată. Și este că, din moment ce cartoful dulce, cartoful dulce, așa cum spune și numele său, este un tubercul dulce, pentru că se potrivește foarte bine cu ceva ce voi toți îmi veți spune: «Da? Chiar poți? Bătătură! În cele din urmă ceva ce îmi place în dietă »

Și la ce mă refer? Ei bine, vă sugerez să însoțiți cartoful dulce cu: ciocolată!

Dar nu orice ciocolată, nu? Te văd deja acolo umflându-te până la batoanele tipice de ciocolată cu lapte, ciocolata are foarte puțin și mult zahăr.

Trebuie să fie ciocolată neagră, bine? Și asta este minimum 70. Și ce fac cu ciocolata aia?

Ei bine, odată ce am preparat cartoful dulce, îndepărtăm pielea și o adăugăm într-un castron sau într-un castron mare. Îl zdrobesc cu o furculiță până am un aluat.

Și odată ce am piureul de cartof dulce făcut într-o pastă sau piure, adaug o uncie de ciocolată neagră (sau două vin)