Slăbește fără să mănânci mai puțin
Un studiu a constatat că numărarea caloriilor și alegerea alimentelor sănătoase este mai eficientă decât restricționarea porțiilor
Timp de citit: - '
7 februarie 2018, ora 11:28
Un studiu recent al Universității Penn State a constatat că nu trebuie neapărat să mănânci mai puține alimente pentru a slăbi. Pur și simplu alegerea unor produse mai sănătoase poate contribui la pierderea în greutate mai durabilă, potrivit publiculuisau Timp.
Cu rezultatele obținute, a fost efectuat un studiu clinic care a fost publicat în jurnal Apetit. Studiul a comparat aportul alimentar de 39 de femei - care participaseră la o cercetare de slăbire în anul precedent - cu 63 de femei care nu făceau parte din acesta.
. Toți au mâncat porții diferite de șapte alimente diferite pe săptămână timp de patru săptămâni.
Deoarece făceau deja diete, cei din primul grup fuseseră sfătuiți cu privire la strategiile de slăbire. De exemplu, știau despre dimensiunile de servire, despre calcularea caloriilor și despre alegerile alimentare mai sănătoase. Pe această bază, cercetătorii se așteptau să mănânce mai puțin.
Dimensiunea porției
Cu toate acestea, în acele zile femeile din ambele grupuri au fost tentate să mănânce mai mult și au căzut victime ale așa-numitului „efect al mărimii porției”. Cercetătorii numesc aceasta tendința de a mânca mai mult atunci când sunt prezente porții mai mari.