28 de lucruri pe care nu trebuie să le faci pentru a slăbi pe termen lung
Ultima actualizare pe 18 martie 2019 la 06:43
Întrebați pe oricine sau chiar nu întrebați, menționați doar că doriți să slăbiți și vă vor spune ce ar trebui să faceți.
Nu contează cum arată acea persoană, nu contează dacă vrei să fii ca ei sau nu. Oh, da, primești acel sfat, încearcă să-i oprești.
Și asta, deși suntem cu toții foarte clari despre ce ar trebui să fac pentru a slăbi, nu?
Ei bine, în caz că nu:
Nu mâncați junk și mișcați-vă în mod regulat.
Este doar, bine ne place să complicăm și să analizăm lucrurile prea mult. Ne place să găsim sens și scop în TOT ceea ce facem.
Inclusiv pierderea în greutate.
Deci, astăzi, să uităm ce trebuie să facem pentru a slăbi și să aruncăm o privire la ce Nu TREBUIE să fac pentru a mă forma.
De fapt, nu numai că nu trebuie să faci aceste lucruri, dar nu ar trebui să le faci dacă vrei să slăbești pe TERMEN LUNG.
Dacă tot ce vrei este să slăbești pentru o nuntă sau un weekend și apoi să te îngrași încet, dar sigur, fă ce vrei.
Acest lucru este doar pentru persoanele care doresc atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.
28 de lucruri pe care nu ar trebui să le faci pentru a slăbi
Numără calorii sau macrocomenzi. Dacă mănânci mâncare adevărată și nu ÎN TIMP, te vei simți bine. Beți apă și nu vă obsedați de alimente și calorii. Ideea este că consumul de 600 kcal de migdale crude nu este același lucru cu consumul unui hamburger de 600 kcal. Structura migdalelor este diferită, deci nu absoarbe toate caloriile enumerate. În plus, migdalele conțin vitamina E de care aveți nevoie pentru o vindecare bună a pielii și a rănilor, și ce conține un hamburger? Rahat.
Legate de: 11 sfaturi susținute de știință pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără să numărați caloriile
Mergi la sala de sport în fiecare zi. Există atât de multe modalități de a vă mișca corpul, încât nu este nevoie să mergeți la sală. Puteți merge pe jos, înota, grădina, urca scările, faceți exerciții acasă, mergeți la dans și puteți și trebuie să includeți zile libere.
Fii perfect pentru o anumită perioadă de timp. Am spus 21 de zile? Nu, probabil că va cădea de pe vagon în prima săptămână. Acceptă asta și fă-o din nou fără să plângi ca un copil. Nimeni nu-ți va da o medalie, pentru că nu ai atins brânza timp de 21 de zile. Fă-o și mergi mai departe.
Evită-ți prietenii. Tine-ti prietenii aproape. Dacă sunt super, te vor sprijini. Oamenii care te iubesc și se află într-un loc bun în propria lor viață te vor sprijini atunci când încerci să-ți îmbunătățești propria viață. Și dacă nu sunt, ei bine, mă întreb mereu: vreau să fiu ca ei?
Simțiți-vă vinovați pentru consumul de fructe. Da, unii oameni cred că este greșit, acolo ne aflăm în vulpea secolului 21. Atâta timp cât nu faci ceva nebunesc, cum ar fi să mănânci 50 de banane (sau o pungă întreagă) într-o singură ședință, vei fi bine.
Urmați dieta ketogenică. Sau orice dietă. Dietele funcționează pentru unii oameni, dar acestea îi determină pe majoritatea dintre noi să se îngrașe. Pot să vă spun din experiența mea, că de fiecare dată când încep să mă gândesc prea mult la ceea ce mănânc și respect regulile unor „diete” mă îngraș mereu, pentru că mă simt restricționat.
Mănâncă șase mese mici pe tot parcursul zilei. Da, cine are timp să numere și să măsoare totul? Dacă nu ți-e foame, nu mănâncă încă, dacă ești, mănâncă ceva care este de bun simț.
Fa acelasi exercitiu iar si iar, pentru ca este foarte eficient. Schimbați lucrurile și faceți-le mai interesante! Pierderea în greutate este de aproximativ nou. Încearcă din când în când o nouă mișcare, surprinde-ți corpul și vei fi și tu surprins.
Legate de: 8 antrenamente Pilates super eficiente pentru a pierde în greutate în timp ce stai întins pe saltea