Cele mai bune 3 sfaturi pentru a slăbi dacă ați împlinit deja 40 de ani (sau mai mulți)
Pierderea în greutate când câteva lumânări au fost deja suflate este mai dificilă, dar nu imposibilă. Experții în nutriție au ajuns din urmă și ne dau aceste trei chei pentru a pierde ușor în greutate după 40 de ani.
Se apropie sfârșitul verii și cântarul ne amintește că, încă o dată, am păcătuit din nou: cât te va costa să-ți iei rămas bun de la acel cuplu de kilograme pe care l-ai adus ca suvenir? Bine, din păcate, dacă sunteți deja în carantină (sau mai mult), va trebui să încercați puțin mai mult decât dacă ați avea 20 de ani. De ce femeile se îngrașă odată cu înaintarea în vârstă și de ce este atât de dificil să slăbești după 40 de ani (și să nu mai vorbim de apariția menopauzei)? La început, poți da vina pe hormonii tăi. Când sunteți tânăr, există o etapă a ciclului menstrual în care estrogenii sunt peste tot, atacând creierul și reglând aportul de alimente, cheltuielile metabolice și modul în care sunt depozitate grăsimile corporale. Dar Când nivelul de estrogen scade odată cu înaintarea în vârstă și acele vârfuri de estrogen nu mai apar, este un alt hormon, leptina, cel care preia aceste funcții și lucrurile se schimbă.
Dacă creierul nu este deosebit de sensibil la leptină (și dacă nu ați fost o persoană foarte activă de-a lungul vieții, s-ar putea să fie așa), acest hormon ajunge să ne promoveze să mâncăm în exces și să cheltuim mai puțin, în plus față de leptină îi place mai mult să se acumuleze grăsime în abdomen, mai degrabă decât sub piele (așa cum fac estrogenii). Asta înseamnă că trebuie să renunți și să presupui că kilogramele se acumulează la fel de repede ca anii? Ei bine, nu, există modalități adecvate de a pierde în greutate și de a-ți menține greutatea, indiferent de vârsta ta. Experții dau aceste trei chei pentru a garanta că, dacă ai împlinit deja 40 sau 50 de ani și vrei să slăbești, o primești.