25 de obiective pentru a vă transforma corpul și mintea
Ultima actualizare pe 5 ianuarie 2020 la 08:50
Inspiră-te și motivează-te cu această listă cu 25 de idei de obiective de sănătate și fitness care îți va transforma corpul și mintea! Dacă vă stabiliți întotdeauna obiective, dar nu le îndepliniți niciodată, acest articol vă poate ajuta.
Dacă ești cineva care mereu face planuri și îi este greu să avanseze, dacă întinzi întotdeauna lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci, avem ceva în comun.
Cum a început totul pentru mine
2016 a fost primul an în care am descoperit că oamenii își stabilesc obiective și nu trăiesc doar așteptând și așteptând să se întâmple lucruri. stiu.
De atunci, am citit o mulțime de articole, am ascultat câteva cărți audio, podcasturi și am urmărit o mulțime de videoclipuri de pe YouTube și discuții TED despre stabilirea obiectivelor. Și apoi m-am uitat puțin mai mult. Și nu am făcut nimic despre propriile mele obiective.
Apoi am făcut câteva panouri de viziune, am finalizat planificatorii și am scris liste nesfârșite de sarcini și liste cu vise, obiective și planuri detaliate. Apoi le-am rupt după ce m-am uitat la ele timp de 3 luni.
Abilitățile mele organizatorice erau ca cele ale unui copil mic. A trebuit să facă liste de sarcini care zboară peste tot. Practic aceleași elemente din fiecare dintre ele. Am avut 10 planificatori diferiți pe care i-am completat cu aceleași lucruri pe care cred că trebuia să le fac.
Vestea bună este că, chiar și în această mizerie, am atins majoritatea obiectivelor sale. Poate nu cât mai repede posibil, dar a făcut-o. Și încă o face, nu este ușor, dar este posibil. Mă simt atât de supărător când vorbesc la a treia persoană.
Cum să începeți să vă atingeți obiectivele
Acum, în călătoria mea din ultimii 4 ani, am observat ceva.
Diferența dintre obiectivele pe care le-am atins și cele pe care nu le-am atins a fost dacă au fost sau nu o acțiune.
El obișnuia adesea să-și stabilească obiective precum:
Voi avea ___ sau voi fi ___.
Le-am făcut SMART, dar nu a funcționat. Scopul era întotdeauna să deții ceva ce nu aveai sau să fii cineva complet diferit de ceea ce erai. De parcă nu aș fi recunoscător și aș putea aștepta să-mi schimb situația.
Celălalt lucru a fost că aceste obiective m-au făcut să mă simt puțin după ce m-am inspirat câteva minute, am fost neputincios. Nu prea pot controla cât de mult în greutate pierd sau câștig într-o lună. Dacă nu văd progresul, m-aș simți frustrat și stresat.
Și acesta este modul complet greșit de a atinge un obiectiv. Pentru că care este cel mai bun mod de a schimba orice?
Se confruntă cu realitatea și începând cu ceea ce aveți deja, ce puteți face.
Asta este. Trebuie să te împuternicești. Lucrați cu ceea ce aveți, pentru că asta este tot ce aveți. Femeia bogată pe care vrei să o faci nu te va scoate din mizerie. Este prea bogată pentru asta. Și nici măcar nu există încă. Dar știi cine poate face ceva în acest sens? Ta.
Cum să stabiliți obiective pe care le puteți atinge
Este o altă poveste când scopul este o acțiune pe care o poți întreprinde acum. Aici puteți începe să faceți ceva chiar acum. Nu este imposibil, nu este copleșitor. Tot ce trebuie să faci este: Fă doar.
De exemplu, dacă spun:
Voi pierde 10 kilograme până la sfârșitul acestei luni.
De fapt m-am îngrășat dintr-un motiv ciudat de rebel.
Dar când spun:
Voi face 2 săptămâni de post intermitent pentru că mă trezesc simțindu-mă mai ușor dimineața.
Fac. Spun ce vreau să fac și îmi dau un motiv puternic pentru asta. Este o acțiune specifică pe care o pot întreprinde. În acest fel, în loc să mă simt neputincios, mă simt împuternicit și motivat să fiu disciplinat și să iau acea acțiune.
Rezultatul? Ei bine, s-ar putea chiar să slăbești. Pentru că pierderea în greutate nu este o acțiune. Este un produs secundar al unui stil de viață sănătos.
Cum să progresezi
Vă imaginați că faceți acțiunea iar și iar și chiar o faceți. Și începe să te bucuri și să apreciezi cum te face să te simți. Această acțiune devine apoi parte a rutinei zilnice.
La început este greu, dar apoi devine din ce în ce mai ușor și devine ceva pe care tocmai îl faci. Deci, spuneți că doriți să adăugați ceva la asta.
De exemplu, după o săptămână de post intermitent, spui că vreau au în fiecare zi un smoothie verde. Deci, vă imaginați că faceți smoothie-uri verzi, începeți să culegeți rețete și vă începeți diminețile cu un smoothie verde.
Stabiliți obiective despre ceea ce doriți să faceți, să nu aveți sau să fiți.
Este vorba despre explorare. Despre abordarea lucrurilor cu curiozitate. Încearcă mai des ceva nou. Surprinde-te. Ce se va întâmpla dacă fac asta timp de o săptămână?
Un stil de viață sănătos nu este un stil de viață plictisitor, este pur și simplu un alt fel de emoție.
Gândiți-vă mai mult la: „Vreau să fac asta” și nu „Trebuie să fac asta” sau „Vreau să am”, „Voi fi ...”.
Singura întrebare de pus
Ce nu faceți, ar trebui să faceți și vă va îmbunătăți viața și sănătatea MULT MAI MULT?
Probabil că acel lucru nu este atât de dificil de realizat. Aflați care sunt cele mai mari lupte ale dvs., ce vă provoacă stres și stabiliți-vă obiectivele de acolo. Ia-mă ca exemplu.
Principalele lucruri cu care mă lupt sunt:
- a mânca prea târziu (cum ar fi să mănânci chiar înainte de culcare)
- stând ore în șir
- petrecând prea mult timp în interior