13 sfaturi pentru a hrăni copiii într-un mod sănătos și echilibrat vara BeOK Cadena SER AMP
Este un moment de mai multă căldură și activitate pentru cei mici, astfel încât o dietă adecvată este esențială
Expertul nostru Ángela Quintas ne oferă sfaturi împreună cu nutriționista Ana Bergua
În timpul verii, căldura, plaja sau piscina și creșterea activității fizice cauzează de obicei anumite modificări ale poftei de mâncare a celor mici. În general, vor să bea mai mult decât să mănânce și, mai presus de toate, să mănânce alimente proaspete. Cu toate acestea, este foarte important să se îngrijească de dieta lor în acest moment tocmai pentru că sunt mai activi și mai expuși la deshidratare.
Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5
Asistenta și nutriționista Ana Bergua Vilalta, autoră pe lângă blogul Tu Web de Nutrición, a fost alături de Lourdes Lancho și Ángela Quintas în program și ne-a recomandat să profităm de sezonul estival și, mai ales, de excursiile de vară, la dă pentru a afla despre micile alimente, mirosuri și arome pentru cei mici.
Mai jos vă oferim până la 13 sfaturi, astfel încât dieta copiilor vara să fie sănătoasă și echilibrată și să primească tot aportul caloric și nutrițional de care au nevoie în acest moment de mai multă activitate și căldură.
1. Mănâncă multe fructe și legume de sezon. Bucăți în bucăți, amestecate împreună cu iaurt, suc sau lapte. Luarea fructelor sub formă de smoothie este, de asemenea, o opțiune bogată și o modalitate bună de a amesteca fructele și lactatele. Piureurile sau cremele calde amestecate cu brânză pentru a le face mai apetisante ar fi o altă opțiune bună.
2. Ia un mic dejun bun. Rețineți că este prima masă a zilei și este esențial să începeți cu o energie bună. Cereale, suc, fructe, brânză, șuncă ... Sunt opțiuni bune.
3. Bea ceva la mijlocul dimineții și la ora gustării. Menținerea acestui obicei în timpul sărbătorilor este foarte importantă deoarece, așa cum am anticipat deja, este un moment în care copiii tind să facă mai multă activitate fizică și o fac cu o expunere mai mare la soare. Pot lua o gustare, o lactată sau un fruct.
4. Evitați alimentele procesate și prăjite. În timpul sărbătorilor avem tendința de a face alimente rapide, preparate și capricioase, precum chipsuri de cartofi, bile de brânză, cruste ... Ne ridicăm puțin mâinile tocmai pentru că sunt sărbători, dar trebuie să o faci cu atenție. Am comentat deja: vara ieșim mai mult, mergem la terase, la piscină sau la plajă, într-o excursie, iar toate acestea ne determină să consumăm gustări și tapas care sunt în mod normal bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans. Acest lucru nu prezintă niciun beneficiu pentru adulți și chiar mai puțin pentru copii. Într-o zi pot avea ceva prăjit, dar să nu-i facem un obicei.