25 de chei pentru un corp superior, minte și spirit
Blog »25 de chei pentru un corp, minte și spirit superior
Este la modă să fii un ratat.
Dar nu vă faceți griji, cu aceste taste veți putea scăpa de trend.
Citiți mai departe pentru a fi un câștigător în corpul, mintea și spiritul vostru.
Cheile unui corp superior
# 1. A merge la sală
Deși aș vrea să clarific: nu este necesar să mergi la sală.
Puteți economisi timp și bani ridicând greutăți acasă și suplimentând cu exerciții de greutate corporală.
Dar beneficiile exercitării sunt multe.
Evident, crește masa musculară, forța, rezistența, te face mai atractiv pentru femei etc.
Creșterea vitezei bătăilor inimii face sângele să ajungă peste tot, inclusiv creierul.
De asemenea, creșteți rata respirației și este ca și cum ați curăța plămânii și căile respiratorii.
De asemenea, sistemul imunitar este întărit.
Și toate acestea, fără a menționa problemele non-corp, cum ar fi practicarea disciplinei, voința, forța mentală, capacitatea de a cultiva un obicei și mai multă încredere în sine, având un corp mai bun.
#Două. Dieta bună
Acest lucru este, de asemenea, evident.
Dar fără a intra în detalii cum ar fi dacă cineva vrea să se îngrașe sau să slăbească, să mergem la elementele de bază.
Și cel mai de bază dintre toate este să mănânci alimente naturale.
Deci, în loc să vă complicați cu diferența dintre carbohidrați, proteine, grăsimi etc. Mai bine privește cel mai simplu dintre toate:
Vine într-o cutie?
Vine într-o folie metalică?
Lasă-l să rămână în telegondolă.
Este ușor. Dacă este în natură, poate fi mâncat. Da Nu Nu.
Regula generală este: cu cât este mai puțin procesată, cu atât mai bine.
# 3. Post
Nu întâmplător toate tradițiile religioase din lume au un fel de post printre obiceiurile lor.
Și nu este un lucru rău să nu mai mănânci din când în când. Sistemul digestiv trebuie să se odihnească, nu este sănătos să funcționeze toată ziua, digerând întotdeauna ceva.
Există și alte tipuri, iar adevărul este că poate fi dificil de primele ori.
Dar mecanismul este destul de simplu: nu mâncați.
# 4. Primiți lumina soarelui
Soarele este ceea ce dă viață planetei.
Suntem animale de zi, suntem pregătiți pentru soare.
Nu întâmplător zeii solari sunt întotdeauna asociați cu medicina.
În schimb, lipsa soarelui degenerează sistemul imunitar și te face predispus la depresie din cauza lipsei de vitamina D.
# 5. Hidratare
Soarele este elementul de foc.
Apa este ... elementul apei.
Și ambele sunt mai mult decât importante în corp.
Nu trebuie să fii un geniu, corpul uman este aproape trei sferturi de apă.
Cum nu poți bea multă apă atunci?
Trebuie să beți cantități bune de apă, pură și fără contaminanți.
# 6. Bună respirație
De asemenea, trebuie să respirați bine.
Majoritatea oamenilor nu au energie deoarece respiră prost.
Trebuie să respiri cu abdomenul, nu cu pieptul.
Sau mai degrabă: când diafragma coboară, aerul trebuie să umple mai întâi abdomenul, apoi pieptul. Și la ieșirea din piept se golește mai întâi și apoi abdomenul.
Este o chestiune de a te obișnui.
Și, evident, plămânii sunt făcuți să primească aer. Fără gunoi sau orice fel de fum toxic.
# 7. Pozitie buna
Pentru a evita durerile musculare sau articulare, trebuie să aveți o postură bună.
De asemenea, postura spune multe despre tine.
Dacă vine cineva peste mine aplecat și cu capul în jos ... Nu cer voie, îl călc pe el.
O poziție de pierdut este o călătorie directă către fundul piramidei sociale.
Poziția unui câștigător, cu spatele drept și fruntea înaltă, îi face să te țină cont.
# 8. Odihnă bună
Odihna este esențială.
În timpul somnului, corpul se recuperează și se regenerează.
De asemenea, dacă dormi prost nu te face să ai energie în timpul zilei, nici concentrare sau nimic.
Un corp epuizat este un corp inutil.
Nu puteți folosi întotdeauna rezerva. Trebuie să te odihnești bine pentru a începe fiecare zi cu toată energia.
Odihna mediocra = energie mediocra = viata mediocra
Trebuie să dormi cel puțin 7 ore, cel mult 9. A dormi prea mult este la fel de rău ca a dormi prea puțin.
Este mai bine să dormi într-un mediu răcoros, fără lumină, cu aer suficient, și este mai bine dacă nu există dispozitive electronice.
Nu vă uitați nici la ecrane înainte de a vă culca. Lumina te face să crezi că este ziua.
Dacă corpul tău știe că este noapte când este noapte ... eliberează melatonină, astfel încât să poți dormi.
Ai insomnie? Nu luați pastile, părăsiți ecranele.
# 9. Dușuri reci
Frigul stimulează o mulțime de răspunsuri puternice în corpul tău.
Dușurile reci vă întăresc sistemul imunitar, previn și vindecă depresia și vă umplu de energie.
Faceți testul. Faceți un duș rece mâine dimineață.
Vedeți cum vă simțiți după 20 de minute.
Obosit, nu vrei să începi ziua? Sau motivat și energic?
Se arată în corp, senzația este grozavă.
Dușurile reci sunt o pastilă magică.
Cheile unei minți superioare
# 10. Studiază diferite subiecte
Doar pentru că ceva nu este imediat util nu este o scuză pentru a nu-l studia.
Este important să știi tot ce poți.
A cunoaște multe lucruri înseamnă că poți combina creativ aceste cunoștințe pentru a veni mai târziu cu idei noi.
Și mai presus de toate îți păstrezi mintea activă și de lucru, antrenându-te și practicând mereu.
Ce este sala de sport pentru corp, studiul este pentru minte.
#unsprezece. Nu depinde de tehnologie
Tehnologia vă oferă totul.
Evită „problema” gândirii.
Vrei să ajungi într-un astfel de loc? Puneți GPS-ul.
În loc să folosiți o hartă pe hârtie, vă atrofiați sentimentul de locație cu o voce care vă spune „întoarceți-vă aici, întoarceți-vă acolo ...”
Tehnologia rezolvă multe probleme pentru a vă face viața mai confortabilă ...
Dar, în schimb, îți ia capacitatea de a-ți rezolva singur problemele.
Nu lăsați o mașină să gândească pentru voi.
# 12. Gândiți-vă înainte de a întreba
Acest lucru este întotdeauna valabil, dar astăzi mult mai mult.
Ce faci când vrei să afli ceva?
Îl întrebi pe tata google.
Și fii sincer. De cele mai multe ori are milioane de răspunsuri și niciunul nu funcționează.
Știi că este așa.
Dar, din moment ce sunt atât de mulți, credeți că nu ați arătat bine, că unul dintre ei trebuie să fie ascuns acolo și așteaptă să fie dezvăluit ...