22 Exerciții pentru a slăbi - Exerciții acasă
Pentru a slăbi, așa cum am indicat de multe ori, cel mai important lucru este să mănânci bine. Într-adevăr, dieta este ceea ce trebuie să controlăm cel mai mult atunci când ne antrenăm, dar nu este singurul lucru. Alți factori, precum sportul, ne influențează să zgâriem mai multe calorii și ne îmbunătățim compoziția corpului. Și aici devine importantă această selecție de 22 de exerciții pentru a pierde în greutate.
In ea, veți găsi un eșantion reprezentativ de exerciții cu care puteți slăbi. Și, interesantul subiectului este că putem găsi mișcări care se încadrează în rutina pe care vrem să o facem. În plus, fiecare dintre exercițiile de slăbit conține o scurtă descriere a modului în care ar trebui să fie efectuat. La fel ca și linkul către articolul în care explic exercițiul în detaliu.
Pentru a facilita organizarea articolului, îl voi împărți în secțiuni. Astfel, vei avea acces mai ușor la acele exerciții care te interesează atunci când vine vorba de arderea caloriilor și a grăsimilor
Exerciții compuse
Salt de broască: Salt de broască, este vorba un exercițiu foarte util pentru a arde calorii și grăsimi. Este relativ ușor de practicat și va îmbunătăți puterea și puterea saltului nostru. Unul dintre exercițiile de slăbit pentru cei care fac sport acasă.
Mufa burpee: Este un exercițiu compus, cu care putem întări în special picioarele. Prin mișcarea unui număr mare de grupe musculare, cricul burpee, ne va ajuta să ardem grăsimi și calorii. Foarte recomandat pentru rutinele noastre de exerciții de slăbire.
Burpee: Unul dintre exercițiile clasice atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Pe baza studiilor recente, burpee este una dintre mișcările care ard cele mai multe calorii pe minut. Cu toate acestea, pentru ca efectele exercițiilor fizice să fie mai mari, este important să aveți un ritm de antrenament ridicat.
Jumping jumping: Jumping jumping este un exercițiu foarte util pentru a pierde în greutate. Serveste persoane cu diferite conditii fizice, Deoarece este relativ ușor de realizat, începătorii din lumea sportului îl pot practica perfect. În plus, este un arzător de grăsimi foarte util.
Salt la coardă: acesta este un alt exercițiu care arde cel mai mult calorii. În plus, coarda de salt are un avantaj relativ față de celelalte mișcări din acest articol: Este perfect atunci când exercitați încheieturi și vițel. Cu toate acestea, puterea sa reală ne face să slăbim rapid.
Kettlebell swing: Arde mai mult de 20 de calorii pe minut. Prin urmare, este unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbire care există. Vă recomand să cumpărați unul pentru că într-adevăr va merita. În plus, acestea sunt un instrument deosebit de util pentru îmbunătățirea rezistenței spatelui nostru. Un exercițiu de 10.
Exerciții de slăbire a picioarelor
Tornado squat: Deși puțin cunoscut, tornado squat este unul dintre cele mai practice exerciții de slăbire de făcut acasă. Combinarea mai multor repetări la viteză mare va face ca grăsimea să înceapă să părăsească corpul nostru. Mai ales, dacă le facem antrenamente pe stomacul gol.
Deadlift Deadlift: Un constructor de masă și forță musculară, deadlift-ul este, de asemenea, o mișcare foarte utilă pentru a arde calorii. Exercițiile anaerobe sunt utile în special pentru arderea grăsimilor și a caloriilor. Deși v-aș recomanda să o faceți cu o bilă, adevărul este că este mai ușor să o faceți de acasă cu gantere. Fiind motivul pentru care această variantă se află în această listă.