22 de modalități garantate de a te trezi devreme și energic
Dacă nu sunteți un crescător natural timpuriu, primele ore ale zilei pot fi deosebit de dificile. Este posibil să fiți bolnavi și obosiți și să nu vă simțiți pregătiți să vă ocupați de viață. Dar dacă doriți să profitați la maximum de ziua dvs., este important să vă folosiți diminețile cu înțelepciune. daca tu te trezești devreme, energizat și gata să te apuci de lume, te vei pune în mentalitatea potrivită de a avea o zi productivă și de succes.
primul pas pentru a vă face timpul dinamic Și eficient este să puneți bazele unei rutine care vă ajută să aveți o dimineață constructivă și plăcută. Totul începe în momentul în care deschidem ochii. Utilizați aceste 22 de sfaturi pentru a vă asigura că vă treziți devreme, energic și vă simțiți puternic.
1. Să ai o rutină bună de noapte
Trezirea proaspătă și energică începe cu obiceiurile de noapte. Construiește o rutină de noapte pe care am o intenție, adică să te ajut să te relaxezi și să te pregătească să dormi bine. Acordă-ți câteva minute pentru a te pregăti pentru ziua următoare, aranjându-ți hainele sau având pregătit ceea ce vei purta dacă primul lucru pe care îl vei face este să mergi la sală.
2. Acordă-ți un minut pentru a comanda înainte de culcare.
Nimic nu este mai demotivant decât să te ridici și să vezi vase murdare în bucătărie sau în camera ta complet dezordonat. Înainte de culcare, acordați-vă câteva minute pentru a vă ordona spațiul. Deci, când te trezești, te vei simți mai relaxat, deoarece totul este la locul său și lucrurile arată curat. Acest lucru vă va ajuta să simțiți că fiecare zi este o nouă oportunitate, posibilitatea de a începe de la zero.
3. Fa-ti gandurile de noapte pozitive.
Înainte de a merge la culcare, gândește-te la modul în care te vei trezi proaspăt și odihnit și la toate lucrurile bune care se pot întâmpla a doua zi. Du-te la culcare cu gânduri pozitive despre ceea ce vei experimenta când te vei trezi pentru a te programa pentru a-l face fericit și energic. Acest lucru poate părea un lucru simplu, dar primele gânduri pe care le ai când te trezești reflectă ultimele gânduri pe care le-ai avut când ai adormit.
4. Ritualuri de somn.
Ritualurile de somn sunt obiceiuri care îți programează creierul pentru a ști că este timpul să te oprești. Acestea pot include activități relaxante care vă calmează mintea și vă permit să încetiniți viteza, cum ar fi o ceașcă de ceai de mușețel sau citirea unei cărți înainte de culcare.
5. Deconectează-te și relaxează-te.
Dacă doriți să vă simțiți uimitor dimineața, este important să vă acordați timp să vă odihniți și să vă relaxați înainte de culcare. Nu mai verificați e-mailul și evitați rețelele sociale cel puțin o oră înainte de culcare. Mai bine petreceți-vă timpul gândindu-vă la ceea ce ați trăit în timpul zilei și la emoția pe care o simțiți despre ceea ce veți trăi a doua zi.
6. Elaborați un program de somn consistent.
Dacă te culci mereu și te trezești în același timp, corpul tău va ști la ce să te aștepți, adică va fi gata să adoarmă și gata să se trezească în momentul în care ai nevoie. Încercați să obțineți orele de somn necesare, care pentru adulți este cuprins între șapte și nouă ore.
7. Să ai un ritual pozitiv de dimineață.
Mulți oameni de succes se trezesc devreme și fac o mulțime de lucruri cu mult înainte ca noi ceilalți să deschidem ochii. Dar așa cum o descrie Hal Elrod în Minunea minune, Nu este vorba să te trezești devreme, ci să ai un ritual de dimineață care să te ajute să creezi viața pe care vrei cu adevărat să o trăiești.