22 de modalități de overclockare a creierului
"Tocmai am descoperit că creierul este ca un computer. Prin urmare, nu există oameni proști, ci doar oameni care rulează sub DOS".
Creierul este un super computer de trei kilograme. Este centrul de control care vă conduce viața. Este implicat în absolut tot ceea ce faci.
Creierul tău determină modul în care gândești, cum te simți, cum acționezi și cum te vei înțelege cu alte persoane. Creierul tău determină chiar și ce fel de persoană ești. Stabiliți cât de deștept, dacă sunteți un avantaj sau dacă sunteți amabili. Stabiliți cât de bine vă simțiți despre dvs. și chiar ce faceți la locul de muncă sau cum vă înțelegeți cu familia. Creierul tău influențează și starea ta de spirit și modul în care interacționezi cu sexul opus.
Creierul tău este mai complex decât orice computer pe care ni-l putem imagina. Știați că aveți o sută de miliarde de celule nervoase în creier și că fiecare dintre aceste celule este conectată la toate celelalte? De fapt, creierul tău are mai multe conexiuni decât există stele în univers! Optimizarea funcțiilor creierului dvs. este esențială, astfel încât să puteți fi cel mai bun, fie la locul de muncă, în timpul liber sau în relațiile voastre.
Este simplu, creierul tău este centrul a tot ceea ce faci, a tot ceea ce simți și gândești și fiecare detaliu al relației cu oamenii. Atât computerul vă controlează viața complexă, cât și organul care vă găzduiește sufletul. Și când mergi la alergare, greutăți sau yoga pentru a-ți menține corpul într-o formă bună, există șansa să îți ignori creierul și să ai încredere în el pentru a-și face treaba bine.
Exercitarea minții are un efect pozitiv asupra creierului, indiferent de vârstă. Iată deci 22 de moduri de a vă crește puterea mentală:
Reînnoiți-vă celulele creierului.
Mai multe studii sugerează posibilitatea ca cei care practică exerciții fizice să obțină un creier mai bun. Oamenii de știință de la Institutul de Studii Biologice din La Jolla, California, au descoperit că un șoarece care exercită din când în când pe banda lui de rulare dublează numărul de celule pe care le are în hipocampus, zona creierului care este responsabilă de învățare și amintirea, că un șoarece care își petrece ziua acasă stând vorbind în discuții despre Domnul Inelelor.
Cercetătorii nu sunt siguri de ce cel mai activ rozător a reacționat în acest fel, dar este posibil ca propria voință naturală de a vă exercita să vă de-streseze cu beneficiile sale. Prin urmare, putem concluziona că căutarea unui mod distractiv de a face exerciții fizice în loc să ne forțăm să facem acest lucru ne face mai deștepți (și mai fericiți).
Așadar, implică-te într-un sport, antrenează-te pentru un maraton, triatlon sau gymkhana sau fă-o cu un prieten pentru a-l păstra interesant.
Exercitați-vă mintea.
Exercițiul fizic nu este singurul lucru care crește numărul de celule ale creierului. Puteți căuta alte modalități de a vă exercita alte zone ale creierului, la fel cum fac de exemplu pianiștii. Profesorul de neurobiologie al Universității Duke, Lawrence C. Katz, doctor Philosophiae, coautor al cărții „Păstrează-ți creierul în viață”, ne spune că găsirea unei modalități de valorificare a aspectelor latente ale creierului nostru poate ajuta la menținerea ambelor celule nervoase, cum ar fi dendritele, zonele în celule care primesc și procesează informații.
La fel cum ridicarea greutăților ne exercită mușchii, Katz spune că găsirea unor noi moduri de a gândi și a vedea lucrurile poate îmbunătăți funcționarea zonelor inactive ale creierului nostru.
Experimentați gusturi și mirosuri noi; încearcă să faci lucrurile cu mâna pe care nu o folosești; găsiți o nouă modalitate de a începe să lucrați; călătoriți în locuri noi; creați artă; citiți romane de Dostoievski; scrieți un sitcom pentru Ted Kennedy și Rush Limbaugh (pe scurt, faceți lucruri care vă forțează creierul să funcționeze).
Intreaba de ce.
Creierele noastre tind să fie curioase. Pe măsură ce creștem și „ne maturizăm”, mulți dintre noi ne reprimăm sau ne negăm curiozitatea naturală. Oferă-ți luxul de a fi curios! Întrebați-vă de ce se întâmplă lucrurile. Întrebați pe cineva care știe. Cel mai bun mod de a ne exercita curiozitatea este întrebarea „De ce?” Fă-ți noul obicei să întrebi „De ce?” De cel puțin zece ori pe zi. Creierul tău va fi mult mai fericit și vei fi surprins de cantitatea de oportunități și soluții care îți vor fi prezentate în viață și la locul de muncă.
A rade.
Oamenii de știință ne spun că râsul este bun pentru sănătatea ta; eliberează endorfine și alte substanțe chimice puternice în corpul nostru. Adevărul este că nu avem nevoie de niciun om de știință care să ne spună că râsul se simte bine. Râsul ne ajută să reducem stresul și să rupem prejudecățile. Râsul este ca o „reîncărcare a bateriilor” pentru creierul nostru. Râde mai mult și fă-o din suflet.
Pune-ți fața de pește.
Uleiul Omega-3, care poate fi găsit în nuci, miere și în special pește, este cunoscut de mult timp pentru a fi foarte sănătos pentru inimă. Ei bine, studii recente sugerează că este și combustibil bun pentru creier și nu numai pentru că ajută sistemul circulator, care este cel care transportă oxigenul către creier. Se pare că îmbunătățesc și funcția membranelor care înconjoară celulele creierului, astfel încât persoanele care mănâncă o mulțime de pești sunt mai puțin susceptibile de a avea depresie, demență și chiar se simt ignorate.
Oamenii de știință au realizat că anumiți acizi grași sunt esențiali pentru buna dezvoltare a creierului copiilor și că aceștia nu sunt de obicei adăugați în alimentele pentru copii. Este posibil ca starea ta mentală, și chiar inteligența ta, să se poată îmbunătăți cu un consum suficient de aceste tipuri de uleiuri.
Consumul a trei porții de pește pe săptămână, cum ar fi somon, sardine, ton sau macrou poate fi un bun început.
Tine minte.
Luați un album foto vechi sau un anuar de liceu. Creierul tău este o mașină de memorie, dă-i șansa să funcționeze! Petreceți ceva timp amintind de vremuri vechi. Lasă-ți mintea să reflecteze asupra lor și să te consoleze cu emoții pozitive, precum și să creezi noi conexiuni cu amintirile tale pentru a te ajuta în viața ta actuală și a provocărilor care îți apar.
Eliminați grăsimile.
Grăsimile „rele” te pot face prost? Când cercetătorii de la Universitatea din Toronto au început să hrănească șobolanii cu o dietă care conține 40% grăsimi, au început să piardă contactul cu anumite funcții mentale, inclusiv memoria, percepția spațială și învățarea. Problema este mult mai gravă cu o dietă plină de grăsimi saturate, tocmai cele care sunt abundente în carne și produse lactate.
Deși nu veți sfârși niciodată să rătăciți în jurul unui labirint în căutarea unei bucăți de brânză cheddar, aceste rezultate pot fi luate ca atare din două motive întemeiate: grăsimea reduce fluxul de sânge bine oxigenat către creier și poate încetini metabolismul a glucozei, forma zahărului pe care creierul o folosește pentru combustibil.
Puteți mânca o dietă cu 30% grăsimi, da, atâta timp cât majoritatea provin din peștele, uleiurile vegetale, leguminoasele și legumele menționate mai sus. Orice ai face, stai departe de grăsimile grele, care abundă în gustări și diverse aperitive.