21 gustări ușoare și sănătoase pentru când încercați să slăbiți
Mănâncă un sandwich bun și simți-te bine.
Gustarea este minunată, dar poate fi dificil să găsești opțiuni sănătoase pe care vrei să le consumi, mai ales dacă încerci să slăbești.
Gustările procesate sunt ușor de găsit, deoarece sunt de fapt peste tot. Dar probabil că nu vă vor menține mulțumiți și nu vă vor ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness și nutriție, indiferent care ar fi acestea.
Așadar, adunăm câteva opțiuni delicioase care sunt procesate minim, ușor de făcut, sub 300 de calorii și care te vor ține cu adevărat mulțumit. Bine, gustă afară!
1. Ou fiert și castron de avocado
Ouă bogate în proteine și avocado umplut cu grăsimi vă vor menține mai mulțumiți până la următoarea masă.
Ia rețeta aici.
2. Pesto cu conținut scăzut de carbohidrați și rulouri de murături de curcan
Acest combo de curcan și pesto va ajunge la fața locului.
Ia rețeta aici
3. Salată de ton rulouri nori
Ai pofta de sushi? Încercați această opțiune delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ia rețeta aici
4. Mure și fistic
Pregătiți acest sandviș ușor și răcoritor cu o ceașcă de mure și 20 de fistic crud și nesărat.
Ia rețeta aici
5. Smoothy cremos cu mere și scorțișoară
Amestecă acest smoothie cremos în doar două minute și păstrează-ți dulceața la distanță.
Ia rețeta aici
6. Sandwich cu mere cu fulgi de ovăz, unt de arahide și stafide
Sandwich-ul cu mere umplute cu unt de arahide este ceva ce putem lăsa în urmă.
Ia rețeta aici
7. Un sandviș edamame crocant
Acesta are 330 de calorii pe porție, dar arată atât de delicios încât a trebuit să-l includem.
Ia rețeta aici
8. Cartofi prăjiți de dovlecei la cuptor
Pregătiți aceste felii crocante pe care veți dori să le mestecați toată ziua.
Ia rețeta aici
9. Rulouri de ouă
Această gustare delicioasă pe role este ambalată cu proteine și poate fi preparată în doar patru minute.
Ia rețeta aici.
10. Prajiti cu branza de vaci, ananas si caju
O gustare de la jumătatea zilei pe care o veți dori cu adevărat.
Ia rețeta aici.
11. Înmuiere cu fructe bogate în proteine cu felii de mere
Unt de migdale, mere, iaurt grecesc, scorțișoară și miere stropită. Miaaammm miaaammm
Ia rețeta aici.
12. Cartofi prăjiți cu dovleac
Dacă dimensiunea porției este un motiv de îngrijorare, puteți face aceste biscuiți cu trei căni de dovleac și rețeta va ieși cu mai puțin de 300 de calorii (fără a include sosul).
Ia rețeta aici.
13. Castron de mure
Nu trebuie să gătești nimic și doar patru ingrediente. nu putea fi mai ușor.
Ia rețeta aici.
14. Un aperitiv de salată de ton și castraveți
Amestecați salata de ton, scoateți cercurile de castraveți și ronțăiți!
Ia rețeta aici.
15. Roșii prăjite cu parmezan
Ia rețeta aici.
16. Cartofi dulci prăjiți de casă
Literal, tot ce aveți nevoie este cartofi dulci, spray de gătit și puțină sare de presărat.
Ia rețeta aici.
17. Fasole verde prăjită la cuptor
O alternativă delicioasă la cartofii prăjiți dacă aveți nevoie de o crocantă bună cu sandwich-ul.
Ia rețeta aici.
18. Turnuri de murături cu pesto de roșii
Roșii uscate la soare, avocado și bucăți de migdale măcinate rostogolite într-un castravete Da, vă rog.
Ia rețeta aici.
19. cartof dulce prăjit cu guacamol
Guacamole în TOATE lucrurile.
Ia rețeta aici.
20. Turce și rulouri de legume
Atât de rapid de făcut și atât de bun de mâncat.
Ia rețeta aici.
21. Smoothie cu praf de proteine din măr și morcov
Practic arunci o grămadă de lucruri sănătoase în blender și îți închei ziua.
Ia rețeta aici.
Această postare a fost tradusă din engleză.